Uztura speciālisti uzskata, ka auzu pārslu ir neaizstājams produkts, jo to var lietot gan no rīta, gan vakarā un neuzlādē kuņģi. Daudzas receptes, tostarp auzu pārslas, palīdz zaudēt svaru.
Auzu putra ir laba, jo tā var piesātināt ķermeni ar noderīgiem vitamīniem un mikroelementiem. Turklāt tajā ir daudz šķiedrvielu , kas palīdz mazināt zarnas. Auzu miltus var patērēt jebkurā daudzumā, tādējādi noņemot organismā lieko šķidrumu un uzlabojot garastāvokli, un auzu diētiskā diēta palīdz atbrīvoties no depresijas.
Receptes svara zudumam - auzu pārslas brokastīm
Ir daudz receptes, kā gatavot auzu gaļu svara zudumam. Apsveriet sagatavošanu "pareizai" putra.
Sastāvs:
- auzu pārslu biezputra "Hercules" - stikls ar slaidu;
- ūdens - 500 ml.
Sagatavošana
- Lai aizmigtu auzu pārslas verdošā ūdenī.
- Pirmās divas minūtes vāra uz augsta siltuma, pastāvīgi maisot.
- Padariet uguni klusāku, pārklājiet pannu ar vāku un gatavojiet, līdz tas ir gatavs.
Lai uzlabotu garšas vārītu biezputru bez cukura un sāls pievienošanas, ieteicams lietot garšīgas un derīgas piedevas. Jūs varat bagātināt brokastis ar pilnvērtīgām dzīvnieku olbaltumvielām un vitamīniem, ja jūs pievienojat 100 gramus beztauku biezpiena un ceptu ābolu uz putru. Un kafijai patīkami smaržoties, tā iegādājās saldumu, jūs varat pievienot kanča šķipsniņu, ēdamkaroti rozīņu un riekstu.
Ir ļoti svarīgi izmantot šo recepti auzu un ēdot to no rīta - tas ir noderīgi, lai zaudētu svaru.
Recepte svara zudumam - auzu pārslas bez ēdiena gatavošanas
Auzu pārslu biezputrai ir brīnišķīgs īpašums: tas aptver vēderu ar filmu, kas atvieglo kuņģa darbību, attīra zarnas, noņem sārņus un uzkrāj šķidrumu. Auzu putra bez vārīšanas saglabā noderīgas īpašības.
Sastāvs:
- auzu pārslas - 3 ēdamkarotes;
- ūdens - 150 grami;
- rozīnes un žāvēti aprikozes - 1 ēdamkarote;
- medus - puse tējkarotes;
- cukīni augļi - 1 tējkarote;
- kokosriekstu čipsi - mazs šķipsniņš;
- ābols.
Sagatavošana
- Vakarā ir nepieciešams pagatavot gatavus ēdienus, lai no rīta plāksnes tvaicētu. Lai aizmigtu plāksnes pārslas, rozīnes, žāvēti aprikozes.
- Ielej verdošu ūdeni, maisa, pārklāj trauku ar vāku un atstāj to līdz rīta.
- No rīta berzējiet ābolu uz ēsma.
- Pievienojiet ābolu putru, aplejiet ar medu, samaisiet un apkaisa ar kokosriekstu skaidām, izrotājiet ar cukīni.