Auzu milti ir reāla lietderīgu vitamīnu vai mikroelementu noliktava. Šodien mēs jums pateiksim, ko var pagatavot no auzu un jogurta.
Smoothies ar jogurtu un auzu
Sastāvs:
- auzu pārslu - 2 ēd.k. karotes;
- kefīrs - 300 ml;
- medus - 1 ēd.k. karote;
- Svaigi aveņi - 2 ēdamk. karotes.
Sagatavošana
Bļodā izlejiet pārslas, pievienojiet medu, sagrieziet avenes, uzpūšiet kefīru un sajauciet ar blenderī, līdz tiek iegūta bieza, viendabīga masa. Mēs izlej gatavo vitamīnu dzērienu brillēs un pasniedzam uz galda.
Frites ar auzu pārslu jogurtu
Sastāvs:
- kefīrs - 1 prece;
- auzu milti - 1 vienība;
- milti - 1 prece;
- olu - 1 gab.
- garšvielas;
- soda - šķipsnu;
- cukurs - 3 ēdamkarotes. karotes.
Sagatavošana
Bļodā ielej kefīru, mēs izmežam sāli, cukuru un pārslas. Rūpīgi sajauciet visu ar karoti un atstājiet 10 minūtes. Pēc tam ielejiet miltus, soda un pārtrauciet olu. Atkārtoti maisiet masu un atstājiet vēl 20 minūtes. Cepšanas panna ar augu eļļu, pārlej karsti mīklu un mazu uguni uz abām pusēm apcep pankūkas.
Lēna auzu pārslu jogurts
Sastāvs:
- auzu milti - 0,5 vienības;
- kefīrs ar zemu tauku saturu 1,5 vienības;
- kakao - 1 ēd.k. karote;
- magones - 1 ēd.k. karote;
- medus zieds - pēc garšas.
Sagatavošana
Vakarā glāzē ielej mazu kefīru, ieberiet kakao un iemidzināt magoņu sēklas. Tad pievienojiet konfekšu medus un kārtīgi samaisiet. Pēc tam mēs papildinām visu atlikušo jogurtu. Mēs attīra banānu, sagriež to aprindās un izklājam apkārt mazai burkā. No augšas mēs ielej nelielu sauju auzu un piepilda to ar šokolādes masu. Krūkus pārklāj ar vākiem, nedaudz sajauc, lai nodrošinātu, ka visa auzu milti tiek mērcēti ar kefīru. Pēc tam mēs nosūtīt sagataves ledusskapī un atstāt to līdz rītam. Ledusskapī šādas gatavas brokastis var uzglabāt apmēram 3 dienas.
Auzu un jogurtu cepumi
Sastāvs:
- auzu pārslu pārslas - 300 g;
- žāvēti augļi - pēc garšas;
- kefīrs - 300 ml;
- kanēļa zeme - šķipsniņš;
- medus zieds - 2 ēd.k. karotes;
- Vanilīns - 1 paciņa.
Sagatavošana
Pārslejiet kefīru, sajauciet un atstāj uz brīdi, lai uzbriest. Tad pēc saviem ieskatiem pievienojiet medu, vanilīnu un kanēli, kā arī jebkuru žāvētu augļu. Pārklāts ar pergamenta pergamentu. No mīkla mēs izgatavojam mazas bumbiņas un ievietojam uz papīra. Mēs nosūtīt sīkdatnes uz iepriekš uzkarsēto cepeškrāsni un ļaujiet tai nožūt 15 minūtes. Pēc tam ārstēšanu atdzesē un pasniedz pie galda.