Visi pediatri apgalvo, cik svarīga ir veselīga un atbilstoša uztura zīdīšanas laikā. Atbilstība diētai, ja zīdāt jaundzimušo, padara mātes pienu visnoderīgāko, barojošo un labāko jūsu mazulim.
Ir vairāki produkti, kas nav ieteicami zīdīšanas laikā. Šādi produkti ir:
- dažādi alergēni (citrusaugļi, medus, saldumi, kūpināti);
- pārtikas produkti, kas kavē gremošanu (saldumus, vīnogas);
- produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē piena garšu (sīpoli, sparģeļi, ķiploki).
Īpaša diēta zīdīšanas laikā ir nepieciešama tikai izņēmuma gadījumos. Piemēram, ar disbiozi, meteorisms vai iedzimtām slimībām bērnam.
Grūtniecības laikā daudzas sievietes, kā likums, ķermeņa masu un pēc dzemdībām mēdz tūlīt atvadīties no ienīstotām papildu mārciņām. Atbilstība jebkuram uzturam svara zudumam, ja zīdāt jaundzimušo, ir ļoti nedrošs. Atstājot sevi noteiktām pārtikas produktu grupām, sieviete, tādējādi padarot pienu mazāk barojošu savam bērnam.
Ko ēst, ja baro bērnu ar krūti?
Šis jautājums ir visizplatītākais jauno māšu vidū. Lai barība zīdīšanas laikā būtu noderīga un vienlaicīgi mainīta, jāievēro vienkāršie noteikumi:
- Ēdiet daudz dārzeņu un augļu. Katrā sezonā ir izvēle dārzeņu un augļu, kas piesātina vitamīnus un māti un bērnu. Svaigi dārzeņi un augļi jāievada barībā pakāpeniski, pēc bērna reakcijas uz tiem. Sarkanie dārzeņi un kāposti var izraisīt vēdera uzpūšanos mazulībā.
- Piena produktu ikdienas lietošana. Piens, kefīrs, biezpiens, raudzēts piens un jogurts labvēlīgi ietekmē mātes gremošanas sistēmu, palielina laktāciju un piesātina mātes pienu ar kalciju. Piena produkti - galvenā barības sastāvdaļa jaundzimušo zīdīšanas laikā.
- Gaļa un zivju produkti jālieto pēc nepieciešamības. Arī barošanai ar krūti jāiekļauj labība un maize.
- Dzeriet daudz šķidrumu.
- Nepārēdiet.
Ja sieviete ievēros veselīgas uztura principu grūtniecības laikā, diēta zīdīšanas laikā viņai nebūs nasta.