Šīs četrdesmit ir pārejas periods sieviešu dzīvē. Šajā laikā lielākā daļa dāmu jau bija notikušas kā sievas, mātes, karjeristi. Nu, kas tālāk? Ir pienācis laiks pārdomāt, kas ir paveikts, un izvirzīt jaunus mērķus. Vitamīnu lietošana pēc 40 gadiem ir arī sava veida jauns mērķis. Galu galā jums ir apzināti jāmaksā vēl lielāka uzmanība, mīlestība un lolot sevi, tāpat kā nekad agrāk.
Kas notiek ķermenī pēc 40 gadiem?
Menstruālā cikla laikā novērotas olnīcu funkcijas, menstruālā cikla laikā novēroti pārkāpumi (pārāk bagātīgi vai izteikti izdalījumi, pārtraukumi cikla laikā), tas viss liecina, ka estrogēni - sieviešu dzimuma hormoni vairs netiek pilnībā ražoti.
Rezultātā, pirmkārt, cieš āda un mati (kaut kas nerada īpašu nozīmi organismam, iekšējā sadale saņem mazāku devu barības vielu). Āda kļūst plānāka un sausa, uzbrucēji ir grumbiņas, mati sāk izkrist un izbalināt, seksuālajam piedzimstam samazinās. Ja jūs vēlaties, lai ķermenis nenožēlo barības vielas matiem un ādai, jums tas jādara tā, lai tie nonāktu pārpilnībā.
Vitamīni
Protams, ir skaidrs, ka visi vitamīni ir jāizlieto bez izņēmuma. Galu galā tas ir vienīgais veids, kā ietaupīt ārējos datus, bet arī novērst hronisku slimību un sieviešu saslimšanu "zvani", kas šajā laikmeta laikā ir īpaši mānīgi. Tomēr tomēr sievietēm pēc 40-ka ir vairāki svarīgākie vitamīni, par tiem un mēs runājam.
Vitamīns A
Šīs sievietes vitamīna nosaukums pēc 40 gadiem nozīmē retinolu un beta karotīnu. Retinols ir pati A vitamīns, kas ir toksisks lielās devās, un karotīns ir provitamīns, no kura organisms pats sintezē retinolu, tāpēc mēs to varam lietot bez ierobežojumiem.
Retinols:
- krējums;
- mencu aknas;
- sviests;
- jūras zivis;
- olu dzeltenums.
- Karotīns:
- zaļie dārzeņi;
- dārzeņi un augļi spilgti dzelteni un oranži.
Vitamīns A ir antioksidants, tas novērš sausu ādu, stimulē kolagēna veidošanos, kā arī nostiprina traukus.
D vitamīns
Vitamīns saule, jo desmit minūšu sauļošanās vanna ir pietiekama, lai segtu ikdienas nepieciešamību. Un ziemā, jums ir jāmeklē "sauszemes" avotiem no šī vitamīna:
- eļļa jūras zivis;
- olu dzeltenumi;
- sēnes.
Šī vitamīna patēriņš sievietēm pēc 40 gadiem tieši ietekmē kalcija uzsūkšanos un, attiecīgi, aizsargā no osteoporozes, lūzumiem, stiprina zobus, atjauno ādu.
C vitamīns
Cits antioksidants. Tas palielina imunitāti un kalpo kā profilakse visu slimību paasināšanai, kuras uzbrūk tikai pēc četrdesmit gadiem, ieskaitot dažādas "sievietes" onkoloģiskās slimības (krūts, olnīcas, dzemdes kakla):
- smiltsērks;
- sarkanie saldie pipari;
- rožu gūžas;
- citrusaugļi;
- skābēti kāposti.
Vitamīns B12
B12 ir vitamīns smadzenēm un nervu sistēmai. Sakarā ar to, ka pirmās menopauzes izpausmes pasliktina psiholoģisko labsajūtu - bieži vien ir bezmiegs, nepamatota svīšana, garastāvokļa svārstības, apātija , šis vitamīns ir tas, kas jums ir nepieciešams, lai saglabātu smaidu un nomierinātu jebkurā vecumā. Satur visos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Papildus:
- spināti;
- jūras kāposti;
- sojas pupas;
- skābele
Tomēr standarta piemērošana, pamatojoties uz augu pārtikas produktiem, ir vienkārši nereāla, jo B grupas vitamīnu īpašais īpašums ir tāds, ka augu asimilācijas procents atšķirībā no gaļas ir vienkārši nenozīmīgs.
Fitohormoni
Tomēr mēs pievērsām uzmanību tikai tam, kādus vitamīnus vajadzētu lietot pēc 40-ka, un faktiski sieviešu saslimšanas cēlonis šajā vecumā ir, kā jau minēts, zemāka sieviešu hormonu ražošana. Varbūt vienkārši ņemt tos no ārpuses?
Fitostrogēni ir hormoni, kas ir līdzīgi tiem, ko ražo sieviešu olšūnas, bet ir augu izcelsmes. Viņu rīcība ir identiska, bet vājāka - tie ietekmē ādu, seksuālo vēlmi, normalizē ciklu un garastāvokli, tā ir, mākslīgā jaunatnes pagarināšana, ķermeņa maldināšana vai kaut kas.
Rietumu valstīs fitohormonu patēriņš ir ļoti populārs, viņi apgalvo, ka tie patiešām palēnina novecošanās procesu. Bet, protams, šādus medikamentus var izrakstīt tikai ļoti augsti kvalificēts ārsts.
Galvenais jaunatnes avots jebkura vecuma laikmetā ir iemīļota lieta, nekontrolējama tieksme uz jauniem sasniegumiem. Vienkārši runājot, atrodiet iemeslu dzīvošanai.
Vitamīnu kompleksu saraksts:
- Ovariamīna tabletes;
- Leidis formula ir 40 plus sieviete;
- Ginekol tabletes;
- Doppelgerz vip, skaistuma un veselības komplekss;
- Laveron sievietēm;
- Feminis;
- Inoklim;
- Menopāze;
- Ciklovīts;
- Vitrum Aterolitīns;
- Vitrum Beauty Elite.