Ja plānojat zaudēt svaru, tad pirmā lieta, kas nāk uz jūsu prātu, ir diēta, vai ne? Taču diēta var nodarīt milzīgu kaitējumu mūsu ķermenim, jo lielākā daļa no tām ir balstītas uz tādu visu produktu pilnīgu izslēgšanu, kuriem, piemēram, skābeklis, ir vajadzīgi visi mūsu ķermeņi. Turklāt, izvēloties stingru diētu, nevar izturēt bada streiku un to neizdoties, vai uzlocīt uz aizliegtas pārtikas pēc diētas beigām. Vai tas ir brīnums, ka šajā gadījumā mārciņas ātri atgriežas vietā? Tiem, kas no vienas domas sēž uz stingras diētas, ir grūtības vēderā, mēs ierosinām zaudēt svaru zupām.
Ieguvumi
Diētis zupās ne tikai ietaupīs tev no papildus mārciņas, neradot garīgo un fizisko bojājumu, dārzeņu zupas piesātinās jūsu ķermenim ar noderīgiem vitamīniem un mikroelementiem, paātrinās vielmaiņu , noņems visus toksīnus un toksīnus, un problēmas ar gremošanas trakci paliks tālā pagātnē. Turklāt zupas svara zudumam - ir iespēja atbrīvoties no atkarības no saldumiem un alkohola, jo pastāvīgais dārzeņu patēriņš samazinās insulīna līmeni.
Uztura noteikumi
Par zupas diētu vajadzētu sēdēt 7-10 dienas. Šajā laikā jums ir pilnībā jāizslēdz no savas diētas soda, saldumi, milti un tauki. Tomēr tas nenozīmē, ka veselu nedēļu laikā jūs varat ēst tikai zupa svara zudumam. Jums būs iespēja dažādot savu uzturu, patērējot dažādus dārzeņus un augļus, kā arī vistas gaļu, gaļu, zivis un piena produktus ar zemu tauku saturu. Vienmēr noņemiet ādu no vistas un izņemiet taukus no gaļas.
Tātad, izvēlieties kādu zupu, lai zaudētu svaru jūsu gaumei.
Ziedkāpostu zupa krēms
Šī zemā kaloriju zupa zupa ir noderīga svara zudumam.
Sastāvs:
- Piens - 0,6 l
- ūdens - 0,3 l
- ziedkāposti - 0,5 kg
- puravi - 1 gab.
- sīpoli - 1 gab.
- Sviests - 30 g
- sāls, pipari
Sagatavošana
Sajauciet pienu un ūdeni un uzvāra. Tikmēr izjaukt ziedkāpostu uz ziedkopām un iemest uz vārītu šķidrumu. Pavārs pārāk zemu siltumu, līdz kāposti mīkstina. Sīpoli un puravi pārpīpēti plānos gredzenos. Ceptuvju ar sviestu kārtojiet sīpolu pirmajā kārtā, tad pievienojiet poru. Sagatavotajā zupā pievienojiet ceptiem sīpoliem un noslaukiet viss maisītājā līdz vienmērīgai. Sagatavoto zupa uzlec līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno sāli, piparus.
Ķirbju zupa
Sastāvs:
- ķirbis - 250 g
- burkāni - 100 g (2 gab.)
- sīpols - 50 g (1 gab.)
- sviests - 10 g (1 tējkarote)
- ūdens - 500 g
- pētersīļi, dilles, koriandrs
- sāls, pipari
- citronskābe vai viena citrona sula
Sagatavošana
Sālsūdenī pavāra ķirbju, sagriež kubiņos. Tajā pašā laikā uz sviestā apcepiet sīpolus un smalki sagrieztus burkānus. Kad ķirbis mīkstina, pievienojiet dārzeņus, kopā pagatavojiet 5 minūtes. Pievienojiet zupa citronskābi uz naža vai citrona sulas gala. Sāls, pipari un apkaisa ar garšvielām.
Sīpolu zupa
Sīpolu zupa palīdzēs ne tikai zaudēt svaru - tas ir pilns un atbilstošs ēdiens, kas var nodrošināt jūsu organismam visas nepieciešamās uzturvielas.
Sastāvs:
- sīpoli - 6 gab.
- kāposti - 0,5 kg
- selerija - 1 saišķis
- saldie pipari - 2 gab.
- tomāts - 3 gab.
- sāls, pipari
- ūdens 1,5 litri
Sagatavošana
Visus dārzeņus sagriež kubiņos, ieliek pannā un ielej ar ūdeni. Uzvāra, samazina siltumu un pavārs, līdz tas ir gatavs dārzeņiem. Noņemiet no uguns, pievienojiet sāli, piparus un garšvielas - ja vēlaties, ļaujiet zupai gatavot apmēram stundu.
Mēs pārskatījām trīs populārākās uztura zupas receptes svara zudumam. Ļaujiet šiem gardiem un veselīgiem ēdieniem kļūt par lokomotīvi ceļā uz veselīgu dzīvesveidu!