Maize ir galvenais ēdiens. Tomēr daži cilvēki apzināti to atsakās, kad viņi uzņem diētu, lai atbrīvotos no papildu mārciņas. Pēc ekspertu domām, tas nekādā ziņā nav vajadzīgs. Jums vienkārši jāzina, kāda maize jūs varat ēst, vienlaikus zaudējot svaru.
Kuru maizi var uzskatīt par visnoderīgāko?
Sēdēt uz zema kaloritātes diēta nozīmē nomainīt uzturu. Un tas ir nenovēršams stresa ķermenim. Viņam ir vajadzīgs atbalsts pārtikas veidā, kurā ir daudz barības vielu. Tāpēc, pirms jūs meklējat atbildi uz jautājumu par to, kāda maize jūs varat ēst, vienlaikus zaudējot svaru, ir vērts noskaidrot, kādus miltu izstrādājumus uzskata par visnoderīgākajiem.
Ir daudz veidu maizes. Atšķirības starp tām sastāv no sastāvdaļu kopas un sagatavošanas metodes. Piemēram, graudus var izmantot graudaugiem, piemēram, miežiem, rudziem, rīsiem, auzām, kviešiem. Visizplatītākā melnā maize ir izgatavota no rudzu miltiem. Un to var klasificēt kā noderīgu, jo tajā ir pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, šķiedras, aminoskābes. Šī produkta uzturvērtību var palielināt dažādu piedevu dēļ: žāvēti augļi, rieksti, garšvielas.
Bet vēl viens izplatīts maizes veids - baltie kvieši - ir garšīgs, bet praktiski trūkst noderīgu elementu. Tas ir izgatavots no attīrītiem miltiem, kurā ir minimālais bioloģiski aktīvo vielu saturs. Bet daudz ātri gremdē ogļhidrātus, kas var būt liekā svara cēlonis.
Visnoderīgākais, pēc ekspertu domām, ir pilngraudu maize. Viņš nav izgatavots no parastajiem miltiem, bet tiek cepts no graudu masas, kas nogriezts tieši no iepriekš izaugušiem čaumalas. Tas saglabā visus vitamīnus un mikroelementus. Ar to bieži tiek pievienota auzu pārslu, linu sēklas, rieksti , rozīnes, kas padara to vērtīgāku.
Kāda veida maizi vajadzētu ēst, vienlaikus zaudējot svaru?
Izmantojot diētu svara zudumam, jums jāņem vērā ne tikai produktu lietderība, bet arī, pirmkārt, to kaloriju saturs. Tas pats attiecas uz maizes izstrādājumiem. Tie, kas nezina, kāda maize ir laba svara zaudēšanai, obligāti jāizpēta tās sastāvs, pievēršot uzmanību kcal / 100 g apjomam. Jāatzīmē, ka gan kviešu, gan rudzu maize nav zemu kaloriju daudzums. Tāpēc pavisam jāizslēdz balta maize, un melnā dienā var ēst ne vairāk kā trīs gabalus.
Bet tomēr, labāk ir apturēt savu izvēli par visa graudu maizi, kuras priekšrocības tika minētas iepriekš. Vai arī dodiet priekšroku neraudzētām maizes miltiem no pilngraudu miltiem, kuru uzturvērtība ir tikai 230 kcal / 100 g. Tomēr šīs šķirnes arī nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Turklāt maize ir pareizi jāapvieno ar citiem produktiem. Piemēram, ar diētisko uzturu tas būs lielisks papildinājums zupām, skābpiena produktiem un dārzeņiem. Bet ar gaļu to labāk nelietot.
Vai jūs varat zaudēt svaru, ja jūs ēdat maizi?
Daudzi cilvēki, kuriem ir liekais svars, ne tikai interesējas par to, ko maizi jūs varat ēst, vienlaikus zaudējot svaru. Viņi bieži uzdod jautājumu, vai ir iespējams vispār atteikties no maizes izstrādājumiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Dietitians iesaka joprojām neizslēgt maizi pilnīgi no uztura, jo šajā gadījumā tā var kļūt nesabalansēta - bez daudzām nepieciešamām ķermeņa vielām. Turklāt, ja jūs izslēdzat tikai ceptas preces, un citādi ēdiet kā parasti, tad maz ticams, ka tas sniegs rezultātus. Protams, jūs varat zaudēt svaru, ja jūs ēdat maizi. Bet šajā gadījumā visu diētu vajadzētu rūpīgi izdomāt, lai kompensētu maizes saturošo uzturvielu trūkumu.