Atomiskā diēta

Mūsdienās ir daudz dažādu diētu, un no visa šī līmeņa ir nepieciešams izvēlēties visefektīvāko uzturu, kas sniegtu ātru rezultātu.

Ne tik sen, kāda no Šveices klīnikām radīja efektīvu kodolatēriju, kas var palīdzēt mums atbrīvoties no 3-4 kg nedēļā. Milzīgs plus ir tas, ka šajā diētā nav sarežģītu ierobežojumu. Pietiek, lai ievērotu vairākus svarīgus noteikumus: ēst trīs stundas pirms gulētiešanas, neēdiet maizi, kartupeļus vai cukuru. Un pats galvenais - šī olbaltumvielu un dārzeņu dienu maiņa, bet ēdamie ēdieni - nav tik svarīgi.

Diēta ir olbaltumvielu diena - dārzeņu diena

Ir diezgan ērti mainīt dārzeņus un proteīnus. Par olbaltumvielu dienu - jūs garām dārzeņiem, otrajā dienā - par vāveres. Vienīgais, stingri vērojiet, ka nesajauciet proteīnus un dārzeņus un neizmantojiet tos tīrā veidā. Attiecībā uz dārzeņu dienas, jebkurš augļu un dārzeņu, liesa boršča, salāti, saute. Vienā olbaltumvielā pievērsiet uzmanību sieram, kefīram, vistām, zivīm, gaļai. Jūs varat dzert tēju un kafiju. Atkal, dienās, kad jūs patērē tikai dārzeņus, mēģiniet vismaz divreiz dienā dzert tēju ar ingveru, kas palīdzēs paātrināt vielmaiņas procesus organismā. Tajā dienā, kad proteīns ir prioritāte, jūs varat dzert kafiju ar pienu. Būt no sevis badu nav nepieciešams, jo šajā gadījumā no gaisa tiks veidotas tauku formas.

Atomā diēta: receptes

Šeit ir aptuvena atomu diēta izvēlne pa dienām.

Dārzeņi:

1. Rīts ir salāti ar olīveļļu.
2. Diena - zupa vai liesa boršča bez kartupeļiem, lecho, jūs varat sāļumu.
3. Vakars - vinaigrette vai saute.

Starp pusdienām un vakariņām ir atļauts izmantot jebkuru augļu vai dārzeņu sulu. Izvairieties no banānu un vīnogu izmantošanas. Jūs varat arī pagatavot pupas, bietes un vinaigrettes, tikai bez kartupeļiem.

Olbaltumvielu diena:

1. Rīts - kafija ar pienu, sieru, olu (desas un desas ir atļautas).
2. Diena - vistas krūtiņa, gaļa vai zivis (jūs varat cepti vai cepti).
3. Vakars - biezpiens, zivs, siers (labāk nav ēst gaļu, jo to ilgāk sagremojat).

Atomā diēta: rezultāti

Viņi saka, ka šīs diētas sēdēšana var zaudēt svaru pieciem kilogramiem pirmajā nedēļā. Ja jūs nevarat lielā mērā atbrīvoties pirmajās 7 dienās, tad neuztraucieties. Sakarā ar to, ka diēta sastāv no pārmaiņām, rezultāts neļaus jums gaidīt ilgi. Un, ja jūsu svars, atbilstoši jūsu standartiem, atgriezīsies normālā stāvoklī, dārzeņu laikā jūs varat pievienot auzu pārslu ar žāvētiem aprikozēm, griķiem un pat makaroniem uz jūsu diētu.