Sporta ierakstīšana ir ļoti efektīva metode, kā samazināt muskuļu un locītavu ievainojumus. To var izmantot rehabilitācijai pēc traumām. Daudzi sportisti sāka pielietot sporta apmetumus muskuļiem - sacietējuši pirms sacensībām, lai samazinātu traumu risku.
Kāpēc man ir nepieciešams sporta tējkanna?
Sporta tējkanna ir līmlente. Tas izskatās mazliet kā līmes apmetums. Bet atšķirībā no viņa, teip ir pilnīgi atšķirīgas īpašības un ir apveltīts ar citu mērķi. Šos plāksterus izmanto, lai salabotu un atbalstītu locītavu. Viņi novērš ievainojumus un palīdz organismam ātri atjaunoties.
Ņemiet vērā, ka, veicot treniņus, tas var izraisīt diskomfortu, ja tas tiek nepareizi izmantots, pat radīt traumas. Vienkāršākais izgāšana var tikt veikta neatkarīgi (potītes, plaukstas locītavas).
Sporta sporta veidiem
- Neelastīga teip . Šī opcija ir klasiska. Vairumā gadījumu tas ir balts vai krēmkrāsas. Šīs sloksnes tiek izmantotas potīšu un plaukstu locītavām. Arī tos var izmantot kā detaļas sarežģītākām tīrīšanas metodēm.
- Elastīga teip . No virsraksta ir skaidrs, ka atšķirībā no iepriekšējās versijas tā ir apveltīta ar elastību, kas ļauj palielināt fiksācijas pakāpi un palielināt pārklājuma zonu.
- Kinesio teip . Izstrādāts konkrētām ķermeņa daļām un ir apveltīts ar īpašu formu. Vispopulārākie ir sporta kinesio teips, jo tie prasa mazāk prasmju līmēšanas tehnikā. Turklāt viņi lieliski pilda savas funkcijas.
Noteikumi teipu uzlīmēšanai
Pirms līmēšanas, ir svarīgi pārliecināties, ka ādas laukums, uz kura tiks pielīmēta sporta tērauda, ir tīrs un sauss. Pēc tam ir nepieciešams nogriezt vajadzīgā garuma un formas plāksteri un pēc tam noņemt aizsargplēvi.
Lai lentu labāk fiksētu, ieteicams apaļt lentes malas. Ir svarīgi atcerēties, ka pirmais un pēdējais 5 cm tiek uzklāts uz ādas bez stiepšanās.
Tālāk, jums ir nepieciešams stiept ādu nedaudz un ielīmējiet kinesiothep visā garumā. Ja zonu nevar izstiept traumu dēļ, lai uzturētu saites un locītavu, tinumi tiek fiksēti ar nelielu izstiepšanos (ne vairāk kā 50%). Pēc līmēšanas ķermeņa virsma ir labi jānotīra, lai aktivizētu viļņu slāni.
Pareizi pielīmētu taru var lietot 3-5 dienas. Visu šo laiku lenti būs terapeitiskais efekts. Noņemiet šķīvji ar šķērēm. Bieži vien komplektā ar teips pārdod īpašu šķidrumu, lai izšķīdinātu līmi.
Kā ielīmēt tinti uz ceļa?
Sīkāk apsverot jautājumu par to, kā ielīmēt tinumu uz ceļa, jums vajadzētu izmantot pakāpeniskas instrukcijas. Tas prasa divus kinēzes kauliņu garumus no 15 līdz 20 cm.
Kāju jāatsina 90 ° leņķī.
Sāciet teip bez spriedzes, tas ir nepieciešams ielīmēt zem ceļa vāciņa. Tad tas tiek uzklāts ar spriegojumu 20%, riņķot ceļa kauss uz sāniem.
Lai stiprinātu fiksāciju, ir vajadzīgs 12 līdz 17 cm garš kinēzeiotīpes garums. Ir nepieciešams papīra substrātu noberzt vidū un maksimālo spriegojumu uz ceļa kafijas uzlikt. Tīra galiem jābūt noturīgam papīram un bez sasprindzinājuma, līmēti no augšstilba ārējās un iekšējās puses.
Sportisku lupatu pielīmēšanai nav nekas grūts. Tomēr pirms līmēšanas ieteicams konsultēties ar speciālistu, kas ir iepazinies ar anatomijas pamatiem un muskuļu un skeleta sistēmas struktūru. Pretējā gadījumā pastāv risks, ka teip var tikt nepareizi izmantots, un tas var radīt nelabvēlīgas sekas.