Kāda ir atšķirība starp eineru un olbaltumvielu?

Jebkurš treneris to sapratīs, ka priekšā viņam - iesācējs, ja viņš dzird jautājumu par to, kas ir atšķirīgs proteīnā no olbaltumvielām. Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka tas ir gandrīz vienāds, bet tie ir pilnīgi dažādi sporta uztura veidi, un tos izmanto dažādiem mērķiem. Turklāt viens ir piemērots meitenēm, bet otra nav ieteicama. Mēs centīsimies saprast atšķirību starp gēni un olbaltumvielām

Atšķirība starp svara palielinātāju un proteīnu

Proteīns ir vispopulārākais sporta uzturs veids. Tas ir tīrs, izolēts proteīns, ko sportisti un sportisti lieto, lai palielinātu muskuļu masu. Proteīni ir "ātri" un "lēni". Pirmais veids tiek dzērsts tūlīt pēc treniņa un vairākas reizes dienā, tās organismam nodrošina vielas, kas nepieciešamas, lai ātri atjaunotu muskuļus. Lēns proteīns (vai kazeīns) parasti tiek lietots naktī. Tas uzsūcas vairākas stundas un ļauj ķermenim miega laikā efektīvi barot muskuļus.

Gainer ir sava veida sporta uzturs , kas parasti sastāv no 10-30% olbaltumvielu un atlikušo 70-80% ogļhidrātu. Šāda veida sporta uzturs tiek izmantots, lai palielinātu spēku un izturību, lai varētu strādāt vairāk apmācībā. Tas tikai daļēji veicina muskuļu masas palielināšanos. Augstas kaloritātes satura dēļ šāda veida sporta uzturs bieži izraisa tauku slāni pat daudziem vīriešiem, kuri ir iesaistīti, tādēļ meitenes nav ieteicamas. Viņu vielmaiņa no dabas ir lēnāka, un ģeņjera uzņemšana izraisa lieka tauku masas veidošanos.

Kā kombinēt olbaltumvielu un ģineri?

Lai iegūtu optimālus rezultātus, daudzi kultūristi veic Heiner un proteīni tajā pašā laikā. Tomēr šajā gadījumā viss ir individuāls, un zāļu lietošanas shēma jāaprēķina, pamatojoties uz organisma īpašībām. Apskatīsim dažus gadījumus:

1. Uz plānas konstitūcijas sākumā ir nepieciešams savienot ģeņers ar svara tipu, un tad ar olbaltumvielu. Pakāpeniski geiners ir jāizmet un jārisina, ņemot tikai olbaltumvielas.
2. Ja masa ir normāla, ir vērts apvienot zemu olbaltumvielu svara palielinātāju un parasto olbaltumvielu tādās pašās proporcijās, tas ļaus gan palielināt spēku, gan arī nodrošināt muskuļu augšanu.
3. Ja masa ir liela, labāk ir ņemt olbaltumvielas, bet no gēni.

Visi starpgadījumi jāapsver individuāli. Galvenais - cilvēkam nevajadzētu ņemt ģeņeru, ja viņš dabiski tiecas pie pilnības!