Vairākām specialitātēm profesionālais stress tiek uzskatīts par ikdienas normu, tāpēc zinātnieki sāka pētīt šo jautājumu detalizēti. Emocionālais stresa ietekmē ne tikai darba spējas: imunitāte samazinās, hroniskas slimības pasliktinās, tādēļ ir svarīgi iemācīties izturēties pret to.
Kas ir profesionāls stress?
Dažos aspektos eksperti pat uzskata, ka šī pārslodze ir noderīga. Tas palīdz izkļūt no komforta zonas, kas pozitīvi ietekmē darba prasmju attīstību, padziļinot zināšanas un risinot problēmas, kuras mēs iepriekš neesam saskārušies. Spēja tikt galā ar savām emocijām bieži vien ir norādīta prasību sarakstā konkrēta amata kandidātam: tas tiek uztverts kā daļa no žurnālistu, izmeklētāju vai ārstu darba.
Profesionālā stresa jēdziens sākas, kad darbs vairs nerada prieku. Veselais entuziasms par savu biznesu vienmēr rada patīkamu nogurumu, bet tas nav saistīts ar kairinājumu un nespēku. Darba dienas ilguma palielināšanās, stingrie termiņi un boss prasību nenoteiktība palielina trauksmi un bloķē nervu sistēmas centienus atgūties. Ja profesionāls stresa dēļ jūs pāriet no komforta zonas, nevis tikai izkļūst no tā, tas sāk kaitēt fiziskajai veselībai.
Arodstslodzes cēloņi
Pat līdzsvarota persona nemierīgajā un satraucošā situācijā var pārvērst profesionālu stresu, kuras cēloņi var būt ļoti atšķirīgi. Hroniskas "biroja" depresijas attīstības iemesls var būt:
- Regulāra nepieciešamība uzņemties nopietnu atbildību . Tas nomāc un iedvesmo bažas par pieņemtajiem lēmumiem.
- Izplūdis pienākumu robežas . Psiholoģiskā diskomforta situācija ir saistīta ar mainīgu atbildības sarakstu, jo to apjomu nevar iepriekš prognozēt.
- Cēls un perfekcionisms šefpavārs . Vadītāji, iebiedējot darbinieku bāru, bieži vien neuzskata par banālu nogurumu vai neuzmanību.
- Rutīnas Cilvēki ar radošu personību ilgstoši nevar izdzīvot darbā, kas nozīmē to pašu manipulāciju kopuma izpildi. Tas neļauj demonstrēt radošumu un pārvērš darba dienu smagajā darbā.
- Zema alga . Ir pierādīts, ka profesionāļiem, kas uzskata, ka algas ir cienīgas, ir augsta motivācija. Viņiem nav nepieciešama apgrūtinoša izpēte vai izglābšanas veidi, un tādēļ tie, iespējams, kļūst par arodslāņa upuriem.
Arodslodzes veidi
Šī slimība, tāpat kā jebkura cita, ir savdabīga. Katrs no tiem izriet no tā izskata iemesliem, kuriem ir psiholoģiska pieredze. Stresa profesionālajā darbībā iedala šādos veidos:
- Informatīvā daba . Regulāra liela apjoma informācijas meklēšana un apstrāde riepas smadzenēs un nervu sistēmā
- Komunikatīvais raksturs . Tas notiek darbiniekiem, kuriem ir padotie un kolēģi ar manipulatīvām iemaņām.
- Emocionālā daba . Šī slimība izpaužas, ņemot vērā pastāvīgus konfliktus komandā.
Aktīva stresa ietekme
Tas nevar iziet bez pēdām citām ķermeņa sistēmām un uzkrāto profesionālo stresu. Pirmais signāls, ka apātija, depresija un trauksme ietekmē veselību - spriedze muskuļos un galvassāpes. Agrīnā stadijā ar viņiem jūs varat tikt galā ar relaksējošas masāžas, joga un nomierinošu augu izcelsmes uzlējumu palīdzību. Profesionāla stresa vadīšana rada problēmas ar gremošanas trakci: kolīts, zarnu trakta traucējumi un nelabums. Mēģinot ar viņiem tikt galā, darhaholiksi var nokļūt relaksējošā alkohola un citu slikto ieradumu slazdā.
Profesionālā stresa dzimuma īpatnības
Vairākos psiholoģiskajos pētījumos profesionālās stresa izpausmes ir pierādījušas dzimumu atšķirības. Tomēr meitenēm ir paaugstināta izturība pret stresu jebkurā dzīves jomā, taču viņi katru dziļāk izjūt jebkādu dzīves neveiksmi. Sieviešu dzimums ir jutīgāks pret visiem komentāriem par darbu, daļēji uztverot tos personīgajā kontā. Sievietēm ir grūtāk izdarīt iekšēju līniju starp kritiku par motivāciju un labu attieksmi kopumā: viņi var uztvert nelielu grozījumu kā savstarpējas sapratnes pasliktināšanos ar līderi.
Nauda un profesionāls stress
No maksājuma līmeņa ir atkarīga gan materiālā, gan morālā labklājība. Parādi, obligāti aizdevumi un pēkšņa atlaišana - tas viss var izraisīt spēcīgāko emocionālo spriedzi. Profesionālā psiholoģija uzskata, ka psiholoģija ir izskaidrojama, ja darbiniekam nepatīk šefpavāra sociālais statuss vai attieksme. Kompensācija par depresiju un neapmierinātību ar dzīvi ir tikai cienīgs atalgojums, tādēļ specializācijās, kurās iesaistīti nestabili maksājumi, un ieņēmumi darba devēja ienākumu veidā ir vienmēr lieli darbinieku apgrozījums.
Pārvarot profesionālo stresu
Stingra jebkura iepriekšminētā veida profesionālajā dzīvē var tikt nomākta, veidojot pozitīvas, uzticamas attiecības ar komandu. Apturot emocionālo pieredzi, kas saistīta ar darba pienākumiem, sekos sekojošiem noteikumiem:
- Subordinācija saziņā ar kolēģiem (atteikšanās no pārāk ciešām attiecībām ar priekšniekiem un padotajiem izslēgs viņiem vainas izjūtu un atbildību).
- Pašreizējo problēmu apspriešana (jautājumi jāatrisina, tiklīdz viņi ierodas un tiek pakļauti maksimālajai patiesībai attiecībā pret kolēģiem).
- Elastīgums sarežģītās situācijās (stresa izturība ir jāapmāca katru reizi, jo pastāv vēlme iziet no darba).
- Interesanta hobija izvēle (darbā nevajadzētu ņemt vērā visas personas domas, tāpēc vakaros ir nepieciešams iesaistīties jaunradei).
- Palīdziet psihologam (regulāri apmeklējiet kompetentu speciālistu, kas palīdzēs izkļūt no profesionālā stresa ar minimāliem zaudējumiem).
Profesijas ar augstu stresa līmeni
Pastāv profesijas, kas saistītas ar stresu un darba tirgu, darba devēji jau sen ir norādījuši, ka stresa izturība ir viena no profesionālajām prasmēm. Ārzemju publikācijas katru gadu veic kvalifikācijas novērtējumu, kas prasa pretendēt uz "dzelzs nervu" amatu. Tradicionāli tie ietver ugunsdzēsēja, žurnālista, militārā, jebkura specializācijas ārsta, jurista, pilota, stjuarte, pasākumu organizētāja un taksometra vadītāja profesiju.
Profesionālajam stresam nevajadzētu baidīties: tam ir gan negatīvas, gan pozitīvas priekšrocības. Ir svarīgi saglabāt to modrību kontrolē tā, lai tas neradītu kaitējumu veselībai un neradītu nopietnu psiholoģisku diskomfortu. Katrs pasliktinājums jāuztver kā nākamais solis uz karjeras kāpnēm, attīstot vadības īpašības un pašpārvaldi.