Pekinas kāposti ir brīnišķīgs produkts, kas ik dienu vajadzētu atrast vietu jebkurā novājēšanu cilvēka uzturā. Tāpat kā visi lapu dārzeņi, šādi kāposti ir neticami noderīgi gremošanas orgāniem, un tā zemo kaloriju daudzums ļauj jums ēst jūsu pildījumu un viegli zaudēt svaru.
Pekinas kāposti svara zudumam
Kāpostu diēta ļauj ne tikai efektīvi samazināt svaru, bet arī izārstēt dažādas kuņģa un zarnu trakta slimības. Turklāt Pekinas kāposti cīnās pret galvassāpēm, anēmiju un dažādiem nervu sistēmas traucējumiem.
Vissvarīgākais Pekinas kāpostu plus ir tas, ka tas ir ļoti apjomīgs, un pat neliels daudzums tā var radīt sāta sajūtu. Turklāt tas ir tikai 14 kalorijas uz 100 gramiem. Tas ir iekļauts produktu sarakstā ar tā saukto negatīvo kaloriju saturu - tā apstrādei organisms tērē vairāk enerģijas nekā tā saņem no tā. Tādējādi jūs varat to ēst līdz brīdim, kad tas ir piesātināts, un neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat, jūs neuzlabosieties, bet gluži pretēji - zaudēsiet svaru. Tikai sapņu produkts!
Pekinas kāposti: diēta
Pekinas kāpostu diētas varianti ir daudzi, tas viss ir atkarīgs no tā, cik ātri jums ir vajadzīgi rezultāti:
- Ātra svara zudums 1-2 nedēļas: ēst tikai salātus no Pekinas kāpostiem (receptes jūs atradīsit zemāk), vārītas vistas un liellopu gaļa. Pēc vēlamo rezultātu sasniegšanas atstājiet kāpostu salātus vakariņām, un citādi ēdiet kā parasti. Nedēļas laikā jūs varat zaudēt līdz 3-4 kg.
- Zaudiet svaru slinkiem: ēst kā parasti, bet blīvu vakariņu vietā ēst pilnīgu Pekinas kāpostu salātus. Lai ātrāk sasniegtu rezultātus, varat pievienot kāpostu uz brokastu devām. Atkarībā no kaloriju satura pārējā diētā (ja ēdat daudz tauku, cepta, salda, tad temps būs lēns, un, ja tu ēdīsi viegli, tu zaudēs svaru ātrāk), svara temps būs 0,5-1 kg nedēļā.
- Svara zudums tiem, kuri vēlas zaudēt svaru vienreiz un uz visiem laikiem. Šī metode ļauj organismam pierunāt pareizu uzturu. Jūs samazināsiet mērenā tempā, 0,5-1 kg nedēļā, bet, pateicoties pareizu ēšanas paradumu veidošanai, pēc diētas beigšanas jūs neuzvarēsiet svaru, īpaši, ja turpināsiet ēst līdzīgi. Aptuvenā diēta:
- brokastis: Pekinas kāpostu salāti + ceptas olas vai pārī vārītas olas vai graudaugu bļoda;
- uzkodas (ja vēlaties ēst): apelsīnu vai ābolu;
- vakariņas: Pekinas kāpostu salāti, jebkura zupas daļa;
- pēcpusdienas tēja (ja vēlaties ēst): biezpiens vai puscietēja biezpiens vai augļi;
- vakariņas: Pekinas kāpostu salāti, vārīta liellopa gaļa vai vistas gaļa;
- pirms gulēt (ja vēlaties ēst): 1% kefīra glāze.
Ēdot šādā veidā, jūs ātri paziņosit par pozitīvām izmaiņām ne tikai savā attēlā, bet arī savā veselībā.
Pekinas kāpostu salāti un to kaloriju saturs
Kā jau mēs jau teicām, Pekinas kāposti palīdz pietiekami ātri zaudēt svaru, taču cilvēki ātri kļūst garlaicīgi ar tādām pašām gaumēm, tāpēc tos var mainīt un papildināt:
- Klasiskie salāti . Sagrieziet bumbiņu no Pekinas kāpostiem, pievienojiet nedaudz sāls. Kā mērci, sajauc 1: 1 citronu sulu un augu eļļu (pusi tējkarotes). Kaloriju saturs ir aptuveni 15 kcal uz 100 gramiem.
- Salāti ar zaļumiem . Sagrieziet bumbiņu no Pekinas kāpostiem, pievienojiet zaļos sīpolus, koriandru, pētersīļus, tillļus. Sezona ar nelielu daudzumu klasiskā balta jogurta bez piedevām vai kefīra. Kaloriju saturs ir aptuveni 35 kcal uz 100 gramiem.
- Japāņu salāti . Izgrieziet bumbiņu no Pekinas kāpostus, pievienojiet gurķi, sasmalcinātas sloksnes, apkaisa ar sezamu. Sajauciet 2-3 ēdamkarotes. Sojas mērces karotes un 1-2 ķiploku krustnagliņas, sezona ar salātiem. Kaloriju saturs ir aptuveni 30 kcal uz 100 gramiem.
- Salāti ir sirsnīgi . Izgrieziet bumbiņu ar Pekinas kāpostu, pievienojiet sasmalcinātu olu. Kā mērci, sajauc 1: 1 citronu sulu un augu eļļu (pusi tējkarotes). Kaloriju saturs ir aptuveni 40 kcal uz 100 gramiem. Olu vietā jūs varat pievienot nedaudz vārītu čili garneļu.
Pekinas kāpostus var ēst pilnīgi, jo tiem nav pēdu. Šai sugai nav rūgtuma, kas raksturīga vienam un tam pašam baltajam kāpostai, tā ir mīkstāka un ērtāka lietošanā, bet tajā ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu .