Aptaujas par cilvēces skaistās pusi izskatu liecina, ka kājas pievērš liela skaita vīriešu uzmanību.
Sievietes ir gatavas daudz, lai būtu slaidas un skaistas kājas. Visefektīvākais veids ir regulāra fiziskā aktivitāte.
Kādus vingrinājumus jums vajadzētu zaudēt svaru?
Lai sasniegtu labus rezultātus, ieteicams veikt divus kardio treniņus un divus stiprus nedēļā.
Kā kardio treniņš kājām, jūs varat izmantot skriešanu, lecamo virvi utt. Mācībai jābūt vismaz 40 minūtēm.
Kādas mācības ir jādara, lai zaudētu svaru kājas:
- Squats Vispopulārākais treniņš, bet labs efekts praksē ir ieteicams ar hanteles. Paņemiet to savās rokās un turiet to krūtīs un novietojiet kājas uz plecu platuma. Squat jums pie ieejas, un piecelties uz izelpas. Zemākajā punktā ceļos jāveido pareizais leņķis. Tas sākas ar 15 atkārtojumiem.
- Kritieni Izpratne par tēmu, kādi vingrinājumi ir nepieciešami, lai zaudētu svaru, nav neiespējami teikt par uzbrukumiem, jo tas ir viņu daudzi treneri, kuri uzskata, ka šīs problēmas risināšana ir visefektīvākā. Vislabāk to darīt ar hanteles. No stāvas stāvokļa, jums ir jāiet uz priekšu ar savu kreiso kāju un salieciet to ceļgala virzienā, līdz iegūstat īsto leņķi. Otra kājene paliek vietā, bet uzsvars tiek virzīts uz zeķes. Atgriezieties sākuma stāvoklī un veiciet soli ar otru kāju.
- "Solis" Vēl viens efektīvs uzdevums, lai zaudētu svaru kājām un augšstilbiem, bet tas prasa pakāpienu platformu vai jebkuru citu pacēlumu. Lai palielinātu roku slodzi, ieteicams lietot hanteles. Problēma ir panākt labo kāju soli uz soli un pacelt kreiso kāju uz augšu tā, lai ceļgalim būtu taisns leņķis. Sēdi uz leju un atkārtojiet ar otru pēdu.
Ir svarīgi pielāgot pārtikas produktus , kuros nedrīkst būt kaitīgu produktu.