Omlete ir uzskatāma par vienkāršāko un ātrāko ēdienu gatavošanas ēdienu uz olu un piena bāzes. Visas pārējās sastāvdaļas var būt pilnīgi jebkuras, viss ir atkarīgs no jūsu iztēles un vēlmēm. Omlete ar desu, sieru, dārzeņiem, šīs šķīvja variācijas var būt daudz, taču daudzi šī ēdiena fani ir ieinteresēti, vai tā izmantošana uz figūras nebūs atspoguļota.
Cik daudz kaloriju ir omlete?
Zinātnieki ir identificējuši vidējo kaloriju vērtību: 100 gramiem omlete ir 184 kcal. Tomēr šie dati var atšķirties, jo viss ir atkarīgs no šī ēdiena gatavošanas sastāva un metodes. Klasiskais omlete ar olu un 100 g sviesta ceptiem sviestam būs 128 kcal. Piemēram, olīvu daudzums no divām olām ar tomātu un sīpolu pievienošanu būs 151 kcal. Šīs ēdienkartes "vissmagākā" versija ir siera omlete, tās indikators uz 100 g ir vairāk nekā 332 kalorijas. Tāpat panna ceptu olu daudzums kaloriju daudzumā būs ievērojami augstāks par to, kas sagatavots cepeškrāsnī vai daudzfaktoru.
Omlete svara zudums
Omlete var uzskatīt par lielisku diētisko ēdienu, ja tas, protams, ir pienācīgi sagatavots. Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi padomi:
Vissvarīgākais ir atteikties no cepšanas. Mēs visi labi zinām, ka ceptajā pārtikā ir pietiekami daudz kancerogēnu, kas negatīvi ietekmē aknas un veicina svara pieaugumu.
Pievienojiet omeletes zaļumus. Basiliks, dillēm , pētersīļiem ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu, turklāt svaigie zaļumi ir lielisks palīgs cīņā ar lieko tauku daudzumu.
Sagatavojiet omlete no olu baltumiem. Šīs ēdienreizes kaloriju saturs bez dzeltenuma lietošanas ir tikai 85 kcal. Tāpēc ar diētu, piemēram, omlete būs ideāls pārtikas izvēle.