"Es esmu nomākts" - cik bieži mēs veicam šādu diagnozi sarunās un sociālo tīklu statusos, kādu laiku ir vērts slikts garastāvoklis, lai pārņemtu mūsu apziņu. Tikmēr depresijas stāvoklis - tas nav minūti uzbudināmība vai melanholija, bet diezgan slimība. Par to, kādi simboli norāda uz līdzīgu problēmu, kādi ir depresijas veidi un cēloņi, kā arī kā izkļūt no tā, jūs mācīsities no šī raksta.
Depresijas cēloņi
Depresijas cēloņi var būt saistīti gan ar ārējiem faktoriem (hroniskas obstrukcijas darbā, pastāvīgs stresu un nogurums, stress, neveiksme, smaga psiholoģiska trauma), kā arī iekšējie traucējumi organismā (neiroķirurģisko procesu īpatnības, hormonālas neveiksmes, smadzeņu traumas, hroniskas slimība).
Depresijas simptomi
Ņemot vērā, ka reizēm depresija var būt maskēta citām slimībām, ko papildina sāpju sindroms (visbiežāk - krūtīs vai vēdera dobumā), nav grūti uzminēt, ka ir grūti diagnosticēt. Tomēr ir pamanāmas depresijas pazīmes:
- apātija, nomākts garastāvoklis, skumjas. Kaut arī dažreiz depresiju pavada nemierīgs satraukums;
- hroniska noguruma sajūta, nogurums;
- samazināta pašcieņa;
- neatbilstība, domāšanas lēnums;
- miega traucējumi (visbiežāk pacienti sūdzas par bezmiegu un miegainību dienas laikā), kā arī gremošana (parasti aizcietējums);
Atkarībā no depresijas veida ir īpašas pazīmes. Piemēram, pārvērtēta pašcieņa, megalomanija, biežas garastāvokļa izmaiņas ir maniakas depresijas, smagas, bet retas slimības pazīmes, kas ietekmē tikai 1% pasaules iedzīvotāju.
Depresijas skala un veidi
Tā kā depresiju sauc par mūsu gadsimta murgu, tas nav pārsteidzoši, ka zinātnieki ir izstrādājuši mērogu, lai noteiktu slimības klātbūtni un apjomu. Viens no populārākajiem - Beck skalas, kas ietver visbiežāk sastopamās pacientu sūdzības. Skalā ietilpst 21 simptomu kategorija, katra no tām sastāv no 4-5 paziņojumiem. Pārbaudot šo testu (šodien tiek uzskatīts, ka pats pats to var izdarīt) eksperts aprēķina rezultātu: vai jūs šobrīd esat nomākts un, ja jā, tad kāds ir tā smagums.
Varat identificēt dažādus depresijas tipus: klasisko, neirotisko, psihozes, pēcdzemdību un sezonālo. Viens no smagākajiem depresijas veidiem ir endogēns. Tā iemesls parasti ir nopietna psiholoģiska trauma, un galvenais endogēnas depresijas risks ir iespējami pašnāvības mēģinājumi, kas saistīti ar pastāvīgu pašbloķēšanu.
Izkļūšana no depresijas
Ja Jums ir viegls depresijas līmenis, varat mēģināt tikt galā ar šo slimību:
- apvienot fiziskās aktivitātes (sports) ar pilnīgu atpūtu;
- prakse meditācija;
- Ceļot, meklēt jaunus vaļaspriekus un vaļaspriekus;
- samazināt televīzijas skatījumu un, jo īpaši, reklāmu, kas rada nepareizas vērtības un mazina pašcieņu;
- Ēdiet pilnībā, ja nepieciešams, uzņemiet vitamīnu minerālu kompleksus.
Ja Jums diagnosticēta smaga depresijas pakāpe, jums būs nepieciešama medicīniska palīdzība ārstēšanai. Parasti mums ir šādas ārstēšanas metodes:
- psihoanalīze un psiholoģiskā konsultēšana;
- uzvedības psihoterapija;
- Geštaltterapija (atbildības pieņemšana par savu dzīvi, izpratne par savu lomu un dzīves potenciālu);
- antidepresantu (prioritāte - selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori) iecelšana.