Mēs visi esam pieraduši pie tā, ka uzturs aizliedz visdažādākos ēdienus un piedāvā pārtraukt ēdināšanu ar zemu tauku saturu. Liepājas Hāzana diēta, kas tiek nosaukta pēc Latvijas pilsētas nosaukuma, jūs pārsteigs par to, cik tas neizskatās kā visas pārējās zināmās svara zaudēšanas sistēmas. Nav pārejas uz vistas krūtiņu un vārītām zivīm - jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bet nelielās porcijās.
Liepājas diēta: pamati
Diēta ietver 3 mēnešu kursu. Jau šajā stadijā cilvēki, kuriem ir nepieciešams nedaudz zaudēt svaru, kā arī tiem, kuriem ir vāja spēja, atsakās no šīs sistēmas. Visi pārējie iet tālāk un saņem lieliskus rezultātus. Tātad, apsveriet pamatprincipus:
- šī diēta nav sāls, t.i. Sāli vispār nevar izmantot ēdiena gatavošanā. Tomēr, tāpat kā cukurs;
- pastāv stingrs ierobežojums: 135 grami gaļas, zivju vai vistas dienā. Es esmu priecīgs, ka šai daļai ir atļauts ēst absolūti jebkādā veidā;
- Jums ir jālieto trīs reizes dienā vienlaicīgi (atļauts svārstīties līdz pusstundai). Ja jūs neatbildētos ēdienreizē, tad jums jāgaida nākamais;
- starp ēdienreizēm jābūt 5-5,5 stundām;
- gadījuma uzkodas un ēdieni ir pilnībā izslēgti! Ja esat ļoti izsalcis, varat dzert glāzi ūdens vai zaļā tēja bez cukura;
- maize no diētas ir izslēgta;
- katru dienu jālieto 1,5 litri ūdens;
- divreiz nedēļā ir vēlams lietot skuju koku vannu 20 minūtes (ekstraktu pārdod aptiekās).
Ir grāmatas, kurās Liepājas diēta tiek izjaukta mazākās detaļās. Piemēram, Liepājas ēdiens Aleksejs Bogomolovs pastāstīs par personas pieredzi, kura ar šīs ēdināšanas sistēmas palīdzību ļoti varēja zaudēt svaru. Bogomolov Liepājas diēta izkopjas rūpīgi, kas ir ļoti ērti tiem, kuri vēlas ātri pāriet uz praksi.
Liepājas diētas izvēlne
Liepājas diēta uzņemas ļoti stingru piedāvātās ēdienkartes ievērošanu. Lai netiktu sajaukts (tik ilgi, kā trīs mēnešus, jūs acīmredzami neievēro visus noteikumus savā galā), ir vērts izveidot Liepājas diētas galdu, kas ļaus jums ēst tieši saskaņā ar grafiku. Dienas pirmajā mēnesī jūsu izvēlne būs šāda.
Pirmdien un ceturtdienā izvēlne:
- brokastis - tasi tējas (kafijas), sviestmaizi ar plānu sviestu un mazu tauku sieru;
- vakariņas - 6 ēdamkarotes neapstrādātu dārzeņu, 135g jebkura gaļas + glāze sulas pēc jūsu izvēles;
- vakariņas - 6 ēdamkarotes vinigretta ar saulespuķu eļļu, glāze ar zemu tauku saturu pienu vai kefīru.
Izvēlne TREŠDIEN, FRIDAY un RESURRECTION:
- brokastis - tasi tējas (kafijas), viena sviestmaize ar desu vai gaļu;
- vakariņas - 6 ēdamkarotes neapstrādātu dārzeņu, 135g jebkura zivs + glāze sulas pēc gaumei;
- vakariņas - 5-6 ēdamkarotes jebkura gaļas salātu ar majonēzi, glāzi piena vai kefīra, no kuriem izvēlēties.
TULKOJUMS (izkraušanas diena):
- brokastis - ābols, 100 g biezpiena, 4 valrieksti;
- pusdienas ir tādas pašas kā brokastīs;
- vakariņas - divas glāzes piena vai kefīra + pāris karoti medus.
SATURDAY:
- brokastis - tasi tējas (kafijas) + 2 vārītas olas;
- vakariņas - 6 ēdamkarotes neapstrādātu dārzeņu, 135 gr. jebkura gaļa + glāze sulas pēc gaumei;
- vakariņas - 6 ēdamkarotes vinigretta ar saulespuķu eļļu, glāze ar zemu tauku saturu pienu vai kefīru.
Liepājas diēta uzņem visu trīs mēnešu laikā līdzīgu uzturu. Atšķirības ir diezgan nenozīmīgas:
- otrajā mēnesī, piektdien vakariņās, nevis parastā, būs salda: tas ir paredzēts šokolādes siers un pieci pekanrieksti;
- trešajā mēnesī mainās pirmdiena: visās trīs ēdienreizēs vienmērīgi jāizplata 1 kg jebkura augļa un 1,5 litri kefīra.
Šī diēta atšķirībā no daudziem citiem, lapu un taukainu pārtiku, un gaļas salātus ar majonēzi, bet tomēr ļauj efektīvi zaudēt svaru.