Kefīras diēta svara zudumam ir viena no mūsdienīgākajām diētām: tas neietekmē veselību negatīvi, nepieprasa ciešanas ilgstošu badu (lielākajā daļā variantu), kā arī sniedz pozitīvus rezultātus, jo jogurts ir lielisks zemas kaloritātes produkts, kas ir svarīgs zarnu veselībai. Jūs varat izvēlēties jebkuru iespēju, tie visi ir diezgan efektīvi.
Ātrā kefīra diēta (vienreizēja diēta)
Šī iespēja ilgst tikai trīs dienas, un galvenokārt šī kefīra diēta ir efektīva kuņģī, jo notiek aktīvs zarnas attīrīšana, izraisot kuņģa darbības pārtraukšanu, un tas būs daudz dzīvoklis. Jūs varat pazaudēt līdz 3 kilogramiem.
Kefīras diētas ēdienkarte ir ļoti vienkārša: jūs varat dzert līdz 1,5 litriem 1% kefīra dienā, kā arī 2-3 litrus tīra ūdens. Kefīrā jūs varat pievienot klijas (nevis saldu) un vēlams šķiedrvielu (piemēram, slaveno "Sibīrijas šķiedru"). Tas lieliski nomāc bada sajūtu un rada viegluma sajūtu.
Kefīras diēta katru otro dienu
Mēs visi iedomājamies, kas ir brīvdiena. Šādas diētas būtība ir tāda, ka dienā, kad jums būs paātrināta diena, kurā ir svarīgi visi ātrās kefīra mono-diētu aprakstītie apstākļi.
Citu dienu, kad jūs varat ēst, kā jūs vēlaties, tomēr, ja jūs izvairītos no pārāk augstas kaloriju pārtikas, efektivitāte kefīra diētu būs lielāka.
Uztura institūta Kefīras diēta
Tas ir lielisks, līdzsvarots risinājums, kurā 21 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru par 10 kilogramiem. Pat patīkami, ka šāda diēta nenozīmē īpašu ēdienkarti, un prasības nav pārāk stingras:
- Maksimāli palieliniet barības kaloriju saturu. Izvēlieties zemu tauku saturu, mazu tauku saturu, nevis cieti saturošus augļus un dārzeņus.
- Pilnībā izmestu cukuru, maizi, ceptas preces un kartupeļus.
- Dzert var līdz 1,5 litriem dienā: obligāti - 1 litrs 1% kefīra, pārējais - divas glāzes ūdens.
- Ierobežojiet sāls lietošanu! Nepārsniedziet 5 gramus dienā, nesāciet ēdienu, gatavojot ēdienu, bet tikai plāksnē.
- Ēd katru dienu vienā un tajā pašā laikā, 5-6 reizes dienā (brokastis, 2 brokastis - kefīrs, pusdienas, pēcpusdienas tēja - kefīrs, vakariņas, vēlu vakariņas - kefīrs).
Kefīras diētas rezultāti ir atkarīgi no tā, cik precīzi jūs atbilstat visām prasībām: turklāt kefīrs normalizē zarnu mikrofloru, un jūs parasti jutīsiet vieglāku un patīkamāku.
Kefīras un biezpiena diēta
Šī kefīra diēta ir efektīva, lai zaudētu svaru vēderā, jo gan biezputrs, gan jogurts ļoti labi stimulē vielmaiņu, kas padara ķermeni enerģiskāku - tostarp tauku krājumus.
Uzturs prasa pārmaiņus trīs veidu ēdienkartēs:
- Cukurbiešu diena. Visai dienai ēdiet 500-600 gramus (3 iepakojumus) biezpiena (0-5% tauku), dalot to sešos vienādos lielumos. To var dzert tikai ar ūdeni, dienas laikā dzert tīru ūdeni - apmēram 2 litri.
- Kefīras diena. Tiem pašiem 6 uztveriem jālieto 1-1,5 litri 1% kefīra.
Turklāt jūs varat dzert līdz diviem litriem ūdens. - Kefīras un biezpiena diena. Ēdiet ne vairāk kā 300 gramus biezpiena un 750 ml kefīra. Protams, atkal tās pašas porcijas 5-6 pieņemšanām. Atkal, jūs varat papildus dzert tikai ūdeni.
Šādu diētu var ievērot no 3 līdz 6 dienām. Pirms jūs pametat kefīras diētu, sāciet pakāpeniski pievienot citus produktus un nekavējoties izslēdziet kefīru. Tas ir, pēc 3 vai 6 dienas šīs sistēmas uzturā, atstāj jogurtu un biezpienu brokastīs un vakariņās un vakariņot ar tavu parasto ēdienu. Nākamajā dienā pievienojiet brokastis no regulāriem produktiem. Skatīties uz kaloriju patēriņu, pastāv risks, ka jūs ātri uzņemsiet svaru, ja uzbruksit un saņemsiet visu, ko vēlaties.