Ja bija ātrs svara zudums, patiešām bija vienkāršs uzturs, pārliecinieties, ka visi par to runātu. Fakts ir tāds, ka tauku audi uzkrājas diezgan ātri, un organisms to nelietderīgi lieto - jo pēc būtības tā ir stratēģiska rezerve, kas nepieciešama izdzīvošanai "izsalkušos laikos". Mēs apsvērsim diētu, kas ļauj vienkārši un efektīvi samazināt svaru.
Vienkāršākā un ātrākais diēta
Vienkāršākais uzturs ir miltu, saldo, tauku un cepeša noraidījums. Bieži vien tikai tas ir pietiekami, lai samazinātu svaru. Viss pārējais var ēst, bet vakariņas jāizdara 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Augļus vajadzētu atstāt pirmās dienas pusē, un vakariņas jādara pēc iespējas vieglāk un nesaldē.
Piemēram, šāda diēta:
- Brokastis - 2 vārītas olas, tēja.
- Pusdienas ir dārzeņu salāti ar sviestu, zema tauku satura zupa.
- Uzkodas - tasi jogurta 1%.
- Vakariņas - dārzeņu maisījums kopā ar zivīm, vistu vai gaļu (sautētas, ceptas vai tvaicētas).
Tas ir vienkāršs uztura veids, kas pieejams mājās, kas ātri samazinās svaru un vienlaicīgi attīstīs ēšanas ieradumus. Jūs samazināsiet ar ātrumu aptuveni 1 kg nedēļā.
Vienkāršs diēta slinks
Ja vēlaties pat vienkāršāku uzturu, kas ļauj ātri mainīt svaru, izvēlnē atstājiet tikai dārzeņus, olas un gaļas produktus. Apsveriet aptuvenu diētu šādai vienkāršai diētai:
- Brokastis - omlete no divām olām, dārzeņu salāti.
- Pusdienas - kāposti, sautētas ar liellopu gaļu.
- Pēcpusdienas uzkodas - tēja bez cukura.
- Vakariņas - vistas gaļa ar dārzeņu garšvielām, izņemot kartupeļus un kukurūzu .
Šajā ēdienkartā katru dienu tiek iegūta olbaltumvielu deva, un dārzeņi palīdz organismam labāk absorbēt organismu. Atcerieties, ka šādas diētas izvēlne ir ļoti vienkārša. Un ēdienu gatavošanas noteikumi ir vienādi - kaut kas bez bagātīgas eļļas izmantošanas (ti, papildus cepšanai).