Cukini - ne tikai garšīgi un veselīgi dārzeņi, bet arī no tiem iegūst vistielitīgāko zupu, kas īpaši izstrādāta svara zudumam. Turklāt ar viņu palīdzību jūs varat tīrīt asinsvadus, normalizēt ūdens un sāls līdzsvaru, atjaunot vielmaiņu .
Kaloriju saturs zupa-biezenī no cukīniem
Sakarā ar to, ka šis dārzenis sastāv no 95% ūdens, tā uzturvērtība ir tikai 20 kcal uz 100 g produkta. Iekļaujot to savā uzturā, jūs ne tikai rūpējas par skaitli, bet arī papildināsiet magnēzija, fosfora, kālija, dzelzs, sēra iekšējās rezerves. Bagātiniet ķermeni ar vitamīniem A, B1 un B2, C, nikotīnskābi, cinku, alumīniju, titāna.
Ķirbju zupu var pagatavot, sasmalcinot maisītāja sastāvdaļās, kas ir daļa no parastās zupas. Tādējādi jūs iegūstat vēl garšīgāku viendabīgu masu ar ēstgribu aromātu un maigu konsistenci. Ir vērts piebilst, ka sasmalcinātā veidā produktus organismā absorbē daudz ātrāk.
Zupas diētas ilgums
Ja jūs vēlaties atbrīvoties no lietainas 4-7 kg, tad jums ir jābūt pacietīgam un ikdienā lietojiet dažādas cukīni zupas šķirnes. Tātad šis kurss ilgst no nedēļas līdz mēnesim.
Galvenie ieteikumi produktu atlasei
Izvēlies cukini tumši zaļā krāsā. Ja jūs vēlaties, lai tā uzturētu visas derīgās vielas, nekautrējieties no ādas un netraucējiet pašu produktu.
Cukurbiešu zupas recepte svara zudumam
Ja jūs izlemjat par šādu uzturu, katru dienu nelieciet sev zupa no tumšzaļajiem kabačiem ar vienām un tām pašām sastāvdaļām, domājot, ka, lai zaudētu svaru, jums vajadzētu doties uz šādiem upuriem. Tātad tālāk ir vairākas iespējas šim zupai.
Sastāvs:
- skvošs -1 gab .;
- ziedkāposti - 200 g;
- piens -1/2 tase;
- siers - 50 g;
- kartupeļi - 2 gabali;
- spuldze 1 gabals;
- sāls, pipari pēc garšas;
- zaļumi - ja vēlaties.
Sagatavošana
Grieziet kartupeļu kubiciņos, iemērciet tos ar trīs glāzes ūdens. Kāposti iedala ziedkopās, un dārzeņu smadzenes tiek sagriezti kubiņos. Vieta kastrolis. Pagatavojiet, līdz kartupeļi kļūst mīksti.
Tālāk ir nepieciešams, izņem no pannas sastāvdaļām, sasmalcina. Ielejiet glāzi piena vai dārzeņu buljona. Gatavo maisījumu pārkaisa ar rīvētu sieru, sāli un pipariem. Uzlieciet uguni. Pavārs, līdz siers izkūst.
Nākamās cukīni zupas kaloritātes saturs ir tikai 22 kcal uz 100 g produkta.
Sastāvs:
- cukini - 500 g;
- sīpols 2 gab .;
- sviests - 20 g;
- ūdens 1 l;
- burkāni - 4 gab .;
- pētersīļi, dilles - pēc vēlēšanās;
- citronskābe, sāls, lauru lapas - pēc vēlēšanās.
Sagatavošana
Dice kubiņos un pagatavojiet sālsūdenī. Kamēr viņi gatavo ēdienu, apcepiet plānā sviestā, sīki sasmalcinātus burkānus un sīpolus. Tad pievienojiet tos pannā ar cukini. Pāris minūtes pirms preparāta pievieno nedaudz citronu sulas, piparus un sāli.