Visu fizisko vingrinājumu klases aizņem daudz enerģijas. Daudzi uzskata, ka tas ir pamats zaudēt svaru. Faktiski viss ir daudz sarežģītāk, un cilvēks zaudē papildu mārciņas ne tikai augsto enerģijas izmaksu dēļ, bet arī optimizējot vielmaiņas procesus šūnās. Un to palaišanai jums nepieciešams īpašs katalizators - pārtika. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, ko jūs varat ēst pirms apmācības zaudēt svaru. Galu galā daži produkti tiek sagremoti ļoti lēni, tādēļ tie vienkārši būs nederīgi ballasti. Citi var palēnināt metabolismu un samazināt sesijas efektivitāti. Bet tur ir arī veselīga pārtika, un uz tā būtu jāpaliek izvēlei zaudēt svaru.
Kas ir labāk pirms ēšanas?
Ja apmācība ir paredzēta otrajā pusgadā un pēc tam, kad persona nekavējoties dodas mājās, lai atpūstos, tad jums ir laiks ēst labi 4-5 stundas pirms tā. Ja jūs pārvarat bada sajūtu . Varat arī ēst 15-30 minūtes pirms sesijas. Attiecībā uz to, kas ir labāk ēst pirms vakara treniņa zaudēt svaru, dietologiem ir ieteicams pārtraukt picking par vienkāršu un vienkāršu pārtiku. Tie var būt vārīti dārzeņi, gaļas vai zivju gabals, biezpiens un skābie piena produkti, vārītas olas, kartupeļi un pat maizes izstrādājumi.
Brokastis pirms treniņa
Ja jūs esat dzērājs un mācāties no rīta, tad tikai tad dariet darbu un citas lietas, tad jums vajag pareizās brokastis . Saskaņā ar dietologu, šajā gadījumā jūs varat atļauties gandrīz jebkuru pārtiku. Kaut arī parasti parasti ir jautājums par to, ko labāk ēst pirms brokastīm, ārsti atbild uz šādu: sabalansēts ēdiens ar proporcionālu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturu. Tas var būt ceptas olas vai vārītas olas ar šķiņķi, sviestmaizes ar sviestu, sieru un desu, graudaugu plāksni ar pienu un augļiem, graudaugu, saldo tēju vai kafiju.