Kuņģis nožēlojami pieliekas pie mugurkaula, visapkārt izbalējis visas skaņas, izņemot ledusskapja grumblingu, un televīzijā, lai neredzētu, parādītu tikai ēdienu? Viss ir skaidrs. Jums uzbruka izsalkuma sajūta. Saskaņā ar lēnprātības likumu, šķiet, visnelabvēlīgākajā brīdī un aizēnos visu, kas notiek apkārt. Jautājumā par to, cik asprātīgi izjūt badu, miljoniem sieviešu katru dienu domā. Un daudzi cilvēki piedāvā patiešām efektīvus risinājumus.
Kā apmierināt bada sajūtu dienas laikā?
"Ēdiet brokastis pats, dalieties pusdienās kopā ar draugu un dodiet vakariņas ienaidniekam." Tā saka vienu gudrību. Bet daudzi cilvēki neievēro šādu obligātu priekšmetu kā rīta brokastis, sakot, ka no rīta nav vēlmes, un nav laika kaut ko pagatavot. Bet pat tad, ja no rīta tu nejutosi izsalkuši, tad pēc pusdienām ķermenis atriebs tevi par šādu neuzmanību ar vājumu un zemu darba spēju. Neļaujiet slapjš palutināt savu kuņģi ar sirsnīgu un augstas kaloriju rīta maltīti, jo tas palīdzēs izlikties no izsalkuma sajūtas un ķermeņa enerģiju visu dienu, un visas kalorijas tikai iegūs.
Cits brīnišķīgs veids, kā samazināt badu dienas laikā, ir nedaudz uztura. Nelieciet sevi vienreiz un visu dienu. Šī maltīte tikai stiept jūsu vēderu, un drīzumā jūs vēlaties ēst vēlreiz. Uztura speciālistiem ieteicams ēst bieži, bet nelielās porcijās. Nemēģiniet uzkodas ātrās ēdienos. Visā pasaulē ir pierādīts, ka nav iespējams patērēt pārtiku no ātrās ēdināšanas ķēdēm. Un pat tad, ja jums nav laika pilnas vakariņas, jūs varat to nomainīt ar dzeramo jogurtu, sieru vai salātiem no svaigiem dārzeņiem. Šāds garšīgs un barojošs ēdiens dos jums spēku un noteikti nekaitēs skaitlim. Arī neaizmirstiet par ūdeni. Jo vairāk jūs dzert tīru negāzētu šķidrumu, jo mazāk jūs uztraucieties, kā atbrīvoties no bada sajūtas.
Bet, ja pēcpusdienā ar apetīti vēl kaut kā jūs varat tikt galā ar un ēd mazkaloriju un vieglu pārtiku, tad līdz vakaram lielākā daļa taisnīgā dzimuma pārstāvju sāk paniku. Ar krēslas piedzimšanu, ledusskapja klātbūtne mājā iedvesmo dvēseli trauksmi un baidās, ka sāksies "jūraszāles". Kā šajā gadījumā maldināt bada sajūtu?
Kā rīkoties ar badu vakarā?
Ar tumsas sākumu vajadzētu nedaudz domāt par cilvēka fizioloģiju. Daba ir tik uztverta, ka vājums, tukšuma sajūta vēderā un citi nepatīkami simptomi ir paredzēti, lai mudinātu cilvēku meklēt ēdienu. Lieta ir tā, ka cilvēka smadzenēs ir divi centri - bada un sāta sajūta. Otrais ir atbildīgs par pilnības sajūtu. Lai šis centrs vairs nebūtu kairinošs, to vajadzētu košļāt, norīt un sagremot pārtiku. Ti. Ātra uzkodu ātrā ēdiena neatrisina jautājumu par to, kā nomākt bada sajūtu. Bet ko tad, ja vakariņu laikā tiek pieņemta augstas kaloriju vakariņas? Šim nolūkam ir iespēja maldināt savu smadzenes. Palīdziet šajos produktos, kas iztukšo bada sajūtu. Apsveriet visefektīvāko no tām:
- Ūdens. Dīvaini, kā tas var izklausīties, bet jautājums par to, kā atturēt no izsalkuma sajūtu, pirmajā vietā ir tīra ūdens izmantošana lielos daudzumos. Piemēram, ja jūs vēlaties iegūt pietiekami daudz un ēdiet vismaz kaloriju, tad pirms katras ēdienreizes dzeriet glāzi ūdens.
- Zema tauku satura jogurts. Šis piena produktu veids ne tikai samazina ēstgribu, bet arī ļoti labvēlīgi ietekmē organismu. Tas ir labākais līdzeklis pret badu, ko vienmēr var lietot ar dzeramo formu. Tas ietver arī kefīru, glāzē, kas lieliski nomainīs kaloriju vakara vakariņus un nekaitēs skaitlim.
- Zupas no dārzeņiem. Tas ir brīnišķīgs padoms, kā pārvarēt bada sajūtu tiem, kas mājās pavada daudz laika. Ēdienu gatavošana un sajaukšana var būt jebkura dārzeņi. Galvenais nav pievienot gaļu un garšvielas, izraisot vēl lielāku apetītes palielināšanos
- Plūmes Neliela daļa šāda veida žāvētu augļu padarīs smadzenes labāku un apmierinātu pārmērīgu apetīti. Bet nelietojiet to lielos daudzumos. Šis produkts var pārsniegt kaloritātes ātrumu un tam ir caurejas līdzeklis.
Ārkārtējos gadījumos plūmes var aizstāt ar žāvētām aprikozēm. - Āboli. Tas ir ne tikai bagāts ar dzelzi un ne kaloriju augļiem, bet arī labu iespēju apmierināt badu, nekaitējot organismam. Vidēja izmēra ābolu pāri var viegli ievietot jebkurā makā un jebkurā brīdī atnāk glābšana, apgrūtinot ēstgribu.
Tā kā maziem cilvēkiem ir izdevies no pirmās reizes izskaust bada sajūtu, izmēģiniet visas šīs metodes uz sevi. Tie ir vienkārši un pieejami ikvienam. Izvēloties visoptimālāko apetītes apkarošanas variantu, vairs vairs nejūtat nepatīkamas sajūtas kuņģī, un jūsu figūra pateiks tevi ar izveicīgām formām un vieglumu.