Mūsu dzīvē jābūt veselīgam uzturam, fiziskām aktivitātēm un atpūtai, kā arī vitamīnu iegūšanai , bez kuras nav iespējams būt veseliem un jautriem.
Vitamīni ir nepieciešami dzīvo organismu pilnīgai darbībai. Viens no ļoti svarīgajiem - PP vitamīns (vitamīns B3 vai nikotīnskābe), kas organismam ir ļoti nepieciešams, un par ko - lasīt tālāk.
Kāda ir PP vitamīna izmantošana?
PP vitamīna trūkums var izraisīt ievērojamus traucējumus daudzās mūsu ķermeņa sistēmās. Tas izraisa uzbudināmību, agresiju, izmisumu, apetītes zudumu, reiboni, bezmiegu , izlūkošanas samazināšanos, ādas krāsas un integritātes pārkāpumu.
Dienas norma šajā vitamīnā ir: 20 mg pieaugušajiem, 6 mg bērnam, 21 mg pusaudzim. Ar aktīvām slodzēm, kā arī grūtniecības vai zīdīšanas laikā dienas intensitāte var būt 25 mg. Tas pats attiecas uz stresa situācijām organismā.
Tas izskatās kā vitamīns PP kristāliska balta pulvera formā. Izteikta rūgta garša. Ķīmiskais savienojums ar šo vitamīnu var izturēt temperatūras apstrādi.
Lielos daudzumos nikotīnskābi var atrast pazīstamos produktos:
- piens un piena produkti;
- olas;
- gaļa (cūkgaļa un liellopu gaļa) un zivis;
- tomāti;
- burkāni;
- kartupeļi;
- brokoļi;
- griķu putraimi;
- kvieši;
- kukurūzas milti;
- raugs;
- zemesrieksti;
- skābenes;
- pētersīļi;
- piparmētru;
- rožu gūžas
Tātad, kas tas ir, šis PP vitamīns?
Viņš ir nenovērtējams medicīnā: ar to palīdzību viņš tiek ārstēts ar šizofrēniju, demenci, osteoporozi, kuņģa un zarnu trakta slimībām, un to izraksta cilvēkiem, kuriem ir bijis miokarda infarkts.
Tas ir arī nepieciešams intracelulāriem procesiem un olbaltumvielu vielmaiņai, kā arī hormonu sintēzei.
Slimību ārstēšanai tas ir pieejams tablešu, pulvera, nātrija nikotināta šķīduma formā, devu izraksta speciālists.