Pareiza motivācija zaudēt svaru ir solījums, ka jūs patiešām sasniegsiet savu mērķi un iegūstiet harmoniju. Šajā gadījumā jums nevajadzētu sagaidīt ātrus rezultātus, jums ir jāturpina uz priekšu, līdz visas jūsu plānotās izmaiņas notiek. Tāpēc, izlemjot zaudēt šīs papildu mārciņas, domā par to, kā motivēt sevi zaudēt svaru.
Kā atrast motivāciju zaudēt svaru?
Motivācija nav vienreizēja rīcība, nevis dzirksteles, kas ļaus jums aizdegties un nonākt uzņēmējdarbībā, bet faktors, kas liks jums neatteikties no tā, ko jūs sākāt, kamēr jūs sasniedzat savu mērķi. Tāpēc, pirms jūs nākt klajā ar kaut ko, nevis motivējat sevi, jums ir jābūt mērķim, kas ietver šādas sastāvdaļas:
- Jums precīzi jāzina, kāda svara jums nepieciešams. Tam jābūt vienam skaitlim. Ne 50-52 kilogrami, bet tieši 51, piemēram. Padomājiet par to, cik daudz jūs vēlaties. Pārliecinieties, vai šis svars ir iespējams un nekaitīgs jums - ideālā gadījumā skaitlim vajadzētu ietilpt "normālā svara" sistēmā medicīnisku iemeslu dēļ. Lai to izdarītu, svaru (kilogramos) vajadzētu sadalīt kvadrātveida augstumā (metros), ti, ĶMI = svars (kg): (augstums (m)) 2. Parasti ķermeņa masai jābūt no 18 līdz 26, bet meiteņu ar plānām atkausētām daļām ir pieļaujama mazliet mazāka.
- Pēc tam, kad esat nolēmis izdarīt svaru, izlemiet datumu. Nekaitējot ķermenim, jūs varat mest 3-5 kg mēnesī. Aprēķiniet, cik ilgs laiks jums nepieciešams, un iestatiet sevis datumu, kuru jūs vēlētos redzēt sevi daudz tievāk.
- Zinot, kāda svara jums ir nepieciešams, un, ja jūs vēlaties to iegūt, jums jau ir puse motīvu: jums ir mērķis, ir termiņi, ir tikai rīkoties, lai ātri nonāktu pie tā!
Psiholoģiskā motivācija svara zaudēšanai
Cilvēka psihi ir aizmirstības īpašums. Dažreiz tas ir labi, dažreiz tas ir slikti. Persona viegli aizmirst par saviem mērķiem, un tā ir kompetenta motivācija, kas to novērš. Lai psiholoģiski pielāgotos svara zudumam, jums ir nepieciešams ienirt šajā procesā, padomā par to no rīta līdz vakaram, katrā solī, lai apmierinātu atgādinājumus par to. Piemēram:
- Atstājiet piezīmi uz ledusskapja, ka zaudējat svaru.
- Nēsājiet pasi pasē, kur jums nepatīk sevi, kur redzat attēlā redzamās kļūdas. Apņemieties sevi, ka tad, kad kļūsiet sīks, mainīsiet fotoattēlu.
- Kā darbvirsmas attēlu, ielieciet vai nu fotogrāfijas ar ļoti taukainām sievietēm vai liekām sievietēm. Tas viss ir atkarīgs no tā, kura motivācija jums vislabāk ir - negatīva vai pozitīva.
- Paziņojiet visiem saviem draugiem, ka zaudējat svaru. Viņu jautājumi, piemēram, "kā jūs esat?" Neļaus jums izkļūt no sacensībām.
- Sociālajos tīklos abonējiet publiskās grupas un grupas tiem, kas zaudē svaru, tos regulāri pārskatiet, tas ļaus jums palikt motivēts.
- Lasiet veiksmes stāstus, pētot cilvēku biogrāfijas, kas varētu pārvarēt viņu svaru, skatiet tādas programmas kā "Es zaudē svaru".
Jums vajadzētu pastāvīgi iegūt jaunu informāciju par svara zaudēšanu. - Jūs pat varat sākt emuāru par svara zaudēšanu. Galvenais ir tas, ka tas jums ir interesants un ir paredzēts iet uz priekšu.
- Spēcīga motivācija zaudēt svaru ir izpratne, ka jūs varēsiet apsēsties par lietām, ko iepriekš nevarat atļauties. Jūs varat uzņemt fotoattēlu Photoshop, iepazīstinot sevi ar izskatu, kuru plānojat sasniegt.
Protams, labākā motivācija zaudēt svaru visiem ir jūsu pašu. Jums vienkārši jāatrod pieeja, kas ļaus jums iet uz priekšu neatkarīgi no pirmā posma sarežģītības. Zinot, kā motivēt sevi zaudēt svaru, jūs jau esat tuvu mērķim kā nekad agrāk. Nepalaidiet garām jūsu iespēja kļūt veselīgāki un skaistāki!