Faktiski katrs zaudētais svars ir pazīstams ar situāciju, kad pūles samazināt svaru nemainās, un svaru bultiņa apstājas pie vienas zīmes un nevēlas turpināt pārvietoties. Šī parādība saņēma arī īpašu nosaukumu - "uztura plato". Kāpēc svara stāvoklis saglabājas, zaudējot svaru, tiks aplūkots šajā rakstā.
Šķidruma aizture organismā
Pirmkārt, man jāsaka, ka liela nozīme ir skaitlim, ar kuru cilvēks sāk zaudēt svaru . Jo lielāks svars, jo lielāks ir plīvs un it īpaši pirmās dienas un nedēļas diētu. Nu, jo plānāks ir cilvēks, jo grūtāk ir atbrīvoties no vairākiem kilogramiem, un bieži vien viņš atzīmē, ka tas nav vispār. Tauku masas samazināšanas procesu var maskēt, pārsniedzot uzkrāšanos vai šķidruma aizturi organismā. Tas ir tipisks sievietēm menstruālā cikla otrajā posmā. Šajā periodā palielinās hormona progesterona daudzums, kas izraisa ūdens aizturi. Bet, tiklīdz beidzas cikls, atjaunojas svara zaudēšanas process.
Enerģijas patēriņa samazināšana
Tie, kas domā par to, kāpēc svara zudums joprojām ir svarīgs, man jāsaka, ka visa vaina var būt stingra pārtikas sistēma. Lai veiktu vitalitāti, ķermenim nepieciešams milzīgs enerģijas daudzums, ko viņš saņem no pārtikas. Samazinot uztura kaloriju saturu, mēs sagaidām, ka viņš sāks enerģiju no saviem resursiem - taukiem, kas uzkrājies rezervātā, bet viņam nav steigas dalīties ar to.
Tādēļ, domājot par to, kā rīkoties, kad svars paliek svarīgs, svara samazināšanai ir nepieciešams mainīt taktiku un atvieglot spiedienu, palielinot kaloriju daudzumu uzturā, bet ne uz vienkāršo ogļhidrātu un tauku rēķina, bet no graudaugu, dārzeņu un augļu proteīnu un šķiedrvielu rēķina. Zaudējot svaru, jūs varat stāvēt vietā nepareizas kravas dēļ. Iztērēto un patērēto kaloriju neracionālais rādītājs var izraisīt aktīvu muskuļu masas veidošanos, kas nekavējoties ietekmēs svarus. Turklāt ne katra slodze var izraisīt tauku audu zudumu. Lai zaudēt svaru, zaudējot svaru, labāk iet pastaigāties, dejot, aerobikā, peldēties baseinā.