Daudzos eksperimentos tika pierādīts, ka fizisko vingrinājumu ietekme uz ķermeņa ir atkarīga no laika, kad persona to izpilda. Ir arī pilnīgi atšķirīgs viedoklis - nav svarīgi, vai no rīta vai vakarā cilvēks veic sportu, galvenais ir to darīt regulāri un tajā pašā laikā.
Kādā laikā ir labāk izmantot?
Pēc zinātnieku domām, lai noteiktu optimālo mācību laiku, nepieciešams ņemt vērā cilvēka diennakts ritmu. Cilvēkiem, kas pieder pie "lāču" grupas, ideālais laiks klasēm ar maksimālajiem enerģijas zudumiem ir pusdienlaiks, un "pūces" - tas ir agri vakarā. Fiziskos vingrinājumus var veikt ārpus telpām, zālē vai mājās. Tas var būt stiepšanās, spēka vai kardio apmācība un citi aktīvi norādījumi.
Daudzi sportisti mēģina iesaistīties pēcpusdienā, jo, saskaņā ar endokrinologu, šajā laikā organisms tērē esošās enerģijas rezerves. Ja jūs varat atļauties apmācīt tikai vakarā, tad vislabāk ir izvēlēties laiku no sešiem līdz septiņiem vakarā. Nebaidieties no bezmiega, jo līdzīga problēma rodas tikai sākotnējā apmācības posmā .
Eksperti iesaka eksperimentēt ar fizisko vingrinājumu laiku, lai atrastu optimālo laiku sev un savām ķermeņiem.
Rīta treniņi
Ja pēc nodarbību veikšanas ir jautrība un ikdienas sasniegumiem ir stiprās puses, tad tas ir tavs variants. Pēc pamošanās, fiziskie vingrinājumi tiks veikti pilnībā, jo cilvēkam joprojām ir daudz spēka. Tomēr šādas mācības palīdz pamodināt organismu un pielāgot iekšējo orgānu un sistēmas darbu.
Ēdināšanas treniņi
Šis laiks tiek uzskatīts par optimālu, jo tas ir piemērots "larks" un "pūces". Priekšrocības ietver fakts, ka jums nav piespiest sevi agri uzcelt, un ir daudz spēku, lai strādātu pusdienās.
Vakara treniņi
Līdz dienai ir cilvēki, kuriem spēks ir pilns, tāpēc viņiem šajā laikā klases būs visefektīvākās. Daudzi cilvēki atzīmē, ka vakara treniņi palīdz atbrīvoties no negatīvās un atpūsties pēc smagas dienas darba.
Mēģiniet praktizēt nedēļu dažādos laikos un pēc tam, ņemot vērā ķermeņa reakciju, jūs varat atrast vispiemērotāko laiku sev. Atcerieties apmācību pareizību, citādi rezultāts nebūs.