Diētas laikā ar kaloriju skaitīšanu daudzas meitenes nonāk ekstremālos apstākļos un viss tiek sagriezti. Šī pozīcija izraisa sadalījumu un dažos gadījumos pat palēnina svara zudumu. Ir ļoti svarīgi, lai jūs ēdat delikāts ar zemām kaloriju brokastīm , lai diēta netiktu uzskatīta par smagu apgrūtinājumu.
Loma ar zemu tauku saturu brokastīs svara zudumam
Jebkurš uztura speciālists var jums pateikt, ka no rīta ķermeņa vielmaiņas procesi ir īpaši grūti strādāti, un tas nozīmē, ka jebkura pārtika tiks pārstrādāta enerģētikā, nevis būs ķermeņa tauku krokas. Tāpēc pārmērīgi stingriem attiecībā uz rīta maltīti nevajadzētu būt - gluži pretēji, tam vajadzētu būt noderīgam un apmierinošam, lai vairs nebūtu vēlēšanās ēst vairāk uzkodas.
Zemas kalorijas bagātīgas brokastis
Ja mēs uzskatām par noderīgām zemas kaloritātes brokastīm, tad šajā kategorijā galvenokārt ietilpst ēdieni no olām ar dārzeņiem, labību un biezpienu . Nav sviestmaizes, saldumus, pankūkas un pankūkas - to visu nevar saukt par vieglo ēdienu.
Apsveriet dažas iespējas par zemu kaloriju brokastīm:
- cepeškrāsnī cepts omlete;
- tvaika omlete ar brokoļiem un citiem dārzeņiem;
- olas-pārota ar Pekinas kāpostu salātiem;
- pāris mīkstās vārītas olas vai cieti vārītas un dārzeņu salāti - piemēram, vinaigrette;
- ceptas olas, vārītas ceptuves pannā, nepievienojot eļļu ar tomātiem un sīpoliem;
- auzu pārslu biezputra bez cukura (jūs varat pievienot rīvētu ābolu);
- putra griķi ar 1,5% tauku saturu pienā;
- Kondensāta putra, kas nav saldināta;
- biezpiens 1,8%, pievienojot balto jogurtu un augļus pēc savas izvēles.
Ir ļoti svarīgi sekot porcijas lielumam. Vidēja izmēra plāksne ir lielisks atskaites punkts, kas palīdzēs jums nezaudēt lielu daudzumu pārtikas. Neaizmirstiet, ka šķidrums arī stiepjas vēderā, tāpēc ieradums dzert no nelielas krūzes palīdzēs jums kontrolēt slāpes ēdiena laikā.