Diemžēl, bet ne daudzas sievietes var lepoties ar skaistākajām formām, ko tās ieguvušas no dabas. Tas izraisa tēmas steidzamību - kā palielināt sēžamvietu , lai tie kļūtu apjomīgi un noapaļoti. Tūlīt es gribētu teikt, ka uzdevums nav vienkāršs, bet ar regulāriem un pastiprinātiem apmācībām būs iespējams panākt labu rezultātu.
Kā ātri palielināt sēžamvietu mājās?
Pirms efektīvu vingrinājumu izskatīšanas es gribētu sniegt noderīgus padomus. Pirmkārt, ieteicams risināt papildu svaru, kas labvēlīgi ietekmēs rezultātu. Otrkārt, uzdevuma ātrums ir svarīgs. Lai palielinātu skaļumu, ieteicams darīt visu lēni. Pirms veicat vingrinājumus, jums ir jādara iesildīšanās muskuļu sasilšanai.
Kā ar vingrinājumu palīdzību palielināt sēžamvietu:
- Squats IP - stāvēt taisni, paņemt hanteles un turēt tos. Uzdevums - savelciet, velkot sēžamvietas atpakaļ, pirms taisnā leņķa veido ceļi. Dodies uz priekšu tā, lai aizmugure nebūtu noapaļota un kājas nospiesta uz grīdas. Pacelšanās laikā mēģiniet izspiest sēžamvietas. Pilēšana, ieelpošana un pieaugšana - izelpas.
- Kritieni Runājot par to, kā palielināt sēžamvietu meitenei, nav iespējams palaist garām šo vingrinājumu, kas ir ļoti efektīvs. IP ir identisks iepriekšējam uzdevumam. Uzdevums - padarīt vienu kāju lunge uz priekšu un kritums līdz veido taisnā leņķī ceļa. Pakaušu ceļgaliem nedrīkst pieskarties grīdai. Pēc tam atgriezieties IP. Samazināt, izelpot un paaugstināt - ieelpot.
- Pastaiga pa sienām . Šo uzdevumu uzskata par grūtu, jo ir nepieciešams saglabāt līdzsvaru. IP - perpendikulāri sienai, noliec kājas ceļos un atpūšas pret pirkstiem pret virsmu. Uzdevums ir veikt nelielu soli uz augšu uz sienas, koncentrējot svaru uz plecu lāpstiņām. Lai saglabātu līdzsvaru, ielieciet rokas uz grīdas. Augšpusē pagriezieties ar kāju.
- Makhi kājām . Ja jūs interesē, kā palielināt sēžamvietu apjomu, tad pievērsiet uzmanību šim uzdevumam . IP - stāvēt uz visiem četriem, ielieciet rokas zem krūtīm. Uzdevums ir noņemt vienu kāju atpakaļ tā, lai tas veido taisnu līniju ar ķermeni, un pēc tam velciet to uz krūtīm.
Katrs no vingrinājumiem ir jāveic 15-20 reizes 2-3 pieejās. Lai sasniegtu rezultātus vēl ātrāk, noregulējiet jaudu.