Labi zināms attēls no filmas, kurā galvenais varonis zaudē svaru: trenažieru zāle, sviedri, pārtikas produktu iegāde ekoloģiski-diētiskās pārtikas nodaļās, skriešana no rīta ezera krastā, kas ar laimīgu izredžu atrodas netālu no mājas. Bet mūsu dzīvās realitātes diktē mums mūsu apstākļus: mājā netrūkst ezera, un gaiss, ko tev vajadzētu ieelpot, braucot cauri tavai mājai, novedīs pie pēkšņas visu hronisko slimību progresēšanas, trenažieru zāle nav pieejama ne laikā, ne kabatā, jo īpaši, ja visi bērnam ir jāvelta laiks. Ir diezgan loģisks jautājums: kā zaudēt svaru mājās, mājās, nevis kaut kur citur.
Barošanas avots
Mēs neatradīsim riteni, nepievērsīsim tādu pašu uzturu, kas uzreiz glābs visu "labo". Jums vienkārši ir jāmaina ēšanas paradumi:
- Neēd pēc septiņiem - tas ir labākais veids, kā zaudēt svaru mājās bez diētas;
- nav "kaitīgs" - milti, tauki, cepti, kūpināti vai vismaz samazina to procentuālo daudzumu uzturā;
- Pirms ēšanas dzeriet glāzi ūdens un dzeriet 1,5 litrus dienā;
- atbrīvoties no "tukšajām" kalorijām - saldumiem un alkoholiskajiem dzērieniem;
- koncentrēties uz dārzeņiem - tie satur šķiedrvielu un palīdzēs jums ātrāk uzņemt taukus ;
- Do not dosalivayte un parasti noņemiet sāli no galda;
- Mainiet lielus galda mērcēm desertu, jo tajās ēdiens šķiet lielāks;
- ēst lēnām un apzināti, baudīt ēdienu.
Sports
Jaunas mātes, kuras ir spiestas vadīt mājas ķermeņa dzīvesveidu, bieži jautā, kā zaudēt svaru, sēdēdams mājās. Viņiem nav neviena, kas pamestu savus bērnus, tāpēc mums ir jāīsteno vēl lielāks griba spēks, lai apmācītu sevi komfortablos vietējos apstākļos.
Sieviešu, kas iegūst svaru no mājas īpašniekiem, problēma ir tā, ka viņi pastāvīgi ēd no bezdarbības. Tātad, jums ir jānovērš sevi no alternatīvām darbībām.
Pielāgojiet savu bērnu no sporta pirmos dienas, parādot viņam piemēru. Mājās, kad neviens nav tur, un neviens, izņemot tavu bērnu, neredz tevi, nometiet savus kompleksus un kautrību, skaļāk ieslēdziet mūziku un vienkārši dejojiet ar visu sirdi. Pirmkārt, stīvums traucē, bet laika gaitā jūs sāksit pārvietoties pārliecinošāk un graciozi.
Šodien jūs varat atrast daudz video, kas palīdzēs saprast, kā jūs varat zaudēt svaru mājās. Tie ir video nodarbības par dejām, Pilates , jogu un visu, ko tava iztēle pat nezina.
Pagrieziet katru soli uzdevumā, tad svara zudums neuzturēs jūs gaida:
- nepaliekot - nūju;
- Nenovietojiet sev krēslu, lai saņemtu priekšmetus no augšējiem plauktiem - stiept uz pirkstiem un uzlēkt;
- stāvot aiz plīts, jūs vienmēr varat veikt vingrinājumus uz gūžas locītavas (pagriežot iegurni), jūs varat atsperties uz zeķēm, dariet pli.