Callanetics (vai callanetics) svara zudums ir viena no neticami efektīvām sistēmām, kas ļauj jums zaudēt svaru bez apmācības līdz septītajam sviedri! Kompleksa būtība nav saistīta ar vairākiem atkārtojumiem un kustībām: komplekss ir statisks uzdevums, kas perfekti vada un attīsta muskuļus.
Callanetic: efektīvs svara zudums
Amerikāņu Callan Pinkney, kas kļuva par callaneķa kompleksa izgudrotāju, ar mugurkaula problēmām bija ar problēmām, tāpēc viņa nevarēja ķermenim nodot nopietnu slodzi. Rezultātā viņa sāka mēģināt mainīt jogas tradicionālās asanas, kā rezultātā viņai ķermenis sakārtots un atbrīvojās no muguras sāpēm.
Ķermenis ļoti labi reaģē uz statisko slodzi: vienu nostāju saturot un turot 1-2 minūtes, jūs varat sajust diezgan spēcīgu spriedzi, kas ir salīdzināma ar to, kas rodas normālu vingrinājumu veikšanas rezultātā. Tomēr, ja parastos vingrinājumus nevar veikt aptaukoti cilvēki vai cilvēki ar noteiktām slimībām, tad callanetics ir piemērots grūtniecēm, ļoti pilnīgi, tiem, kam ir problēmas ar locītavām vai mugurkauls un tā tālāk.
Callanetics: Rezultāti
Tas, kā jūs izskatāties pirms un pēc callanetikas pētījumiem, vienmēr ir liela atšķirība. Pēc 7 stundu treniņa jūsu ķermenis būs pievilksts, apjomi samazināsies, un muskuļi kļūs elastīgāki. Ņemot vērā, ka komplekss ietver atkārtojumu trīs reizes nedēļā, jau trešajā klases nedēļā jūs pamanīsit rezultātus!
Pilates vai Callanetics?
Abi šie kompleksi ir lieliski piemēroti cilvēkiem, kuri ir aktīvi nodarbināti pretēji. Tomēr, ja Pilates tika izstrādāts kā vingrinājumu kopums, lai rehabilitētu cilvēkus, kurus skāris karš, tad callanetics vairāk joga. Jebkurā gadījumā jums ir jāizvēlas, ko vēlaties. Un to nevar saprast citā veidā nekā empīriskā. Vienkārši dodieties uz vienu kalanētikas stundu un vienu Pilates nodarbību, un jūs uzreiz sapratīsit, ka tas ir vairāk atkarībā no jūsu vēlmes.
Uzturs ar callanētiku
Tā kā kalneķešu komplekss neietver muskuļu uzkrāšanos, bet to stiepšanās un tilpuma samazināšana, 5 stundas pirms un 5 stundas pēc sesijas ieteicams pamest jebkāda veida proteīna pārtiku.
Pirms treniņa pēdējā ēdienreize jāuztur 2 stundas pirms sākuma, pēc ēdienkartes beigām tas būs iespējams vienu vai divas stundas. Protams, jūs varat dzert ūdeni.
Callanetics svara zudums: vingrinājums
Lai iesaistītos callanetics, vislabāk ir pieteikties fitnesa klubā. Ja kādu iemeslu dēļ jūs to nevarat izdarīt, jūs varat nopirkt DVD ar kompleksu (tas sastāv no 29 vingrinājumiem). Tos var veikt tieši mājās ar minimālu inventāru, kā paklājs, lai izmantotu treniņu un ērtu sporta apģērbu.
Šobrīd varat izmēģināt šos trīs vingrinājumus vēdera un augšstilbu skaistumam, lai noskaidrotu, vai jums patīk kalanētikas gaita:
- Atrodoties aizmugurē, viena taisna kāja noberzē grīdu 10 cm, otra - perpendikulāri ķermenim. Zeķes kājas ir jāizstiepj. Rokas stiept uz priekšu, tiecas asināt asmeņus no grīdas - 1 minūti. Atkārtojiet, mainot kājas.
- Atrodoties aizmugurē, viena kāja noliecas un atpūšas uz grīdas, otrs paliek stati perpendikulāri ķermenim. Turiet pozu uz minūti, tad atkārtojiet otrajai kājiņai.
- Gulēt uz muguras, salieciet ceļus un paceliet. Rokas paralēli grīdai virzās uz priekšu. Paceliet lietu uz dažiem centimetriem. Turiet šo pozīciju uz vienu minūti.
Ja jums patīk veikt šādus vienkāršus vingrinājumus, tad jūs labprāt izpildīsiet pārējos vingrinājumus. Bet pozitīva attieksme ir viens no svarīgākajiem fitnesa apstākļiem!