Tagad daudzi cilvēki iztukšo sevi ar treniņiem sporta zālēs, lai zaudētu svaru, un retāk tas noved pie dažādiem miesas bojājumiem un izsīkumiem. Lai nomainītu šādus svara pilienus un atvieglotu muskuļus, ir lieliska iespēja zaudēt svaru baseinā.
Vai peldbaseins palīdz zaudēt svaru?
Peldbaseini pludmalē:
- uzlabo garastāvokli;
- nav bīstamu kravu;
- palielina imunitāti;
- noslogo gandrīz visas muskuļu grupas;
- tērē daudz kaloriju, palielina apetīti .
Pamatojoties uz iepriekš minētajiem pliusiem, mēs pievienosim vissvarīgāko - liekā svara dump.
Kā peldēties baseinā zaudēt svaru?
Pirms baseina apmeklējuma ir svarīgi uzņemt nepieciešamās lietas:
- Vienmēr uzvelciet gumijas vāciņu uz galvas. Noņemtie mati netraucē un netiks pakļauti kaitīgam hloram.
- Iegūstiet peldkostīmu un labāku adījumu, tas neslēpjas un neatstāsies, veicot vingrinājumus.
- Noteikti ejiet slāneknē, lai neslīdētu uz slapjas flīzes.
- Speciālie peldošie aizsargbrilles aizsargās jūsu acis no hlora.
Pirmais, kas jums nepieciešams, lai noteiktu, cik daudz jums ir nepieciešams peldēties baseinā zaudēt svaru. Pirmajai nodarbībai būs pietiekoši pusstunda vingrinājumu, tad šo laiku var palielināt līdz vienai stundai. Neaizmirstiet sasildīt muskuļus 10 minūtes. Vislabāk ir apmeklēt baseinu 3-4 reizes nedēļā. Apsveriet, kā mēs zaudējam svaru baseinā, veicot vingrinājumus:
- Vispirms ieskaties pludmalē, un pēc tam ūdenī 5 minūtes.
- Ar vingrinājuma viduspunktu palieliniet tempu, un pēc tam nolaižieties, lai atslābinātu muskuļus.
- Noteikti skatīties temperatūru, aukstā ūdenī nebūs labu efektu.
- Mēģiniet peldēt ar dažādiem stiliem un ātrumiem, lai piesaistītos visiem muskuļiem.