Šķiet, ka šāds dīvains jautājums - kā pareizi dzert ūdeni, bet, tuvākai pārbaudei, izrādās, ka tajā nav nekas neparasts. Piemēram, jūs zināt, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā, kā to dzert, kā zaudēt svaru un kāda veida ūdens jums vajadzētu dzert vispār? Ja nē, mūsu informācija jums būs ļoti interesanta.
Cik daudz ūdens man vajadzētu dzert?
Vai esat kādreiz domājuši, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā? Nē, protams, ieteicamā norma ir 2,2 litri dienā sievietēm un 3 litri vīriešiem. Bet, atkarībā no dzīvesveida, šis līmenis var samazināties vai palielināties. Ja jūs esat aktīvi iesaistīts sportā, tad jūsu ikdienas uzņemšanas līmenis ir jāpalielina. Pie 400-600 ml dienā, ja jūsu vingrinājumi ir relatīvi viegls un vairāk nekā 600 ml, ja esat nodarbināts ilgu laiku (vairāk nekā 1 stunda bez pārtraukumiem). Un labāk ir piepildīt šķidruma trūkumu ar īpašiem dzērieniem, nevis tikai ūdeni, jo tad mēs zaudējam ķermenim nepieciešamo ūdeni un minerālvielas.
Arī ūdens patēriņš jāpalielina karstā laikā. Grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, rūpīgi jāuzrauga patērētā šķidruma daudzums. Tātad, 2-3 litri ūdens dienā ir pietiekami grūtniecēm, un mātei - 3,1 litri.
Vai ir iespējams dzert ūdeni naktī vai pat naktī? Nav konkrēta atbilde uz šo jautājumu. Ja ir problēmas ar nierēm, tad labāk ir atteikties no ūdens uzņemšanas naktī, ja nav šādu problēmu, tad, ja vien ķermenis to prasa, jums ir nepieciešams dzert ūdeni neatkarīgi no dienas laika.
Kā vajadzētu dzert ūdeni, lai zaudētu svaru?
Pastāv uzskats, ka, tikai iemācījušies pareizi dzert ūdeni, jūs varat atbrīvoties no liekā svara. Vai esat pārsteigts? Tikmēr amerikāņu zinātnieks izstrādāja īpašu ūdens uzņemšanas sistēmu, kas ļauj zaudēt svaru. Šīs sistēmas nozīme ir tāda, ka bieži vien mēs nepareizi izkliedējam ķermeņa signālus - viņš vēlas dzert, un mēs greiferējam pārtiku. Lai tiktu galā ar šo problēmu, tiek ieteikts dzert vismaz 10 glāzes ūdens dienā un dzert 2,5 stundas pēc ēšanas un pusstundu pirms tā. Tas palīdzēs ķermenim pienācīgi veikt gremošanu un ļaus jums zaudēt 3-6 kg 3 nedēļu laikā.
Vai ir lietderīgi dzert atkausētu ūdeni?
Vai jūs apšauba, vai ir lietderīgi dzert atkausētu ūdeni? Daudzi tev teiks vienā balsī, ka tas ir tas ūdens, kurš būtu jādzīvo, tiek teikts, ka organisms ir vieglāk sagremojams, un enerģija un informācija ir tīrāki nekā tā, kas izplūst no krāna. Attiecībā uz informācijas tīrību ir grūti pateikt, jo to nevar pārbaudīt, bet fakts, ka šādā ūdenī ir mazāk nitrātu un citu kaitīgu piemaisījumu, ir zinātniski pierādīts fakts. Tātad, izkausēt ūdeni būs noderīga ķermenim. Protams, runājot par atkausētu ūdeni, mēs nenozīmē, ka ūdens, kas iegūts no sniega kušanas, kas savākti no mājas sliekšņa. Diemžēl pašreizējais ekoloģijas līmenis liek bīstami ne tikai dzert šādu ūdeni, bet arī staigāt lietū.
Tātad, kā pareizi pagatavot un dzert atkausētu ūdeni? Sasaldē ūdeni parastā plastmasas traukā ar vāku. Izmantojot saldēšanai, jums ir nepieciešams ūdens bez balinātāja, un tādēļ ūdeni ielejot tvertnē no krāniem, ļaujiet tam nedaudz nomainīt, un ideālā gadījumā ūdens jāpārnes caur filtru. Mēs iesaiņojam tvertni ar ūdeni saldētavā. Pēc 1-2 stundām uz augšas ir izveidojusies ledus kārta, kas ir jānoņem - tur ir uzkrāta visa kaitīgā viela. Ir nepieciešams no saldētavas noņemt ūdeni, kad centrā tas ir mazliet atkausēts. Šo ūdeni ir nepieciešams arī nosusināt, tas nav lietderīgi, un ledus atkusnis. Dzeriet mazāku porciju, iztīriet ūdeni, negaidot, līdz viss tilpums ir atgriezies atpakaļ.
Cik daudz jūs varat dzert minerālūdeni?
Atcerieties, ka minerālūdens ir sadalīts medicīniskajā, ēdamistabas un medicīniskajā ēdnīcā. Cik daudz jums vajadzētu dzert medicīnisko minerālūdeni, un, ja jums tas jādara, varat tikai pastāstīt ārstam, ka pašnodarbinātība var nopietni kaitēt. Galda minerālūdeni var dzert, kad un cik daudz jūs vēlaties, no tā netiks nodarīts kaitējums.
Vai medicīnas galda minerālūdens ir iespējams dzert bez speciālista ieteikuma? Jūs varat, bet ne vienmēr, pretējā gadījumā jūs riskējat kaitēt jūsu veselībai.