Daudzi cilvēki, piemēram, dažādas jūras veltes un bieži tos iekļauj savā uzturā . Šāda barība ir ne tikai garšīga, bet arī noderīga! Zinot dažādu veidu jūras iedzīvotāju īpašības, jūs varat apzināti pievienot tos savai izvēlnei. Šajā rakstā mēs apskatīsim, cik noderīgi ir garneles.
Vai ir lietderīgi ēst garneļus?
Garneles ir lielisks olbaltumvielu avots, kas bieži tiek zaudēts mūsdienu cilvēkiem. Par 100 gramiem garneļu ir nepieciešams 18,2 gramus olbaltumvielu, un tajos tajos ir tikai 2,2 g. Šis īpašums padara garneles unikālu, noderīgu produktu sportistiem, kā arī visiem tiem, kuri seko to skaitlim.
Turklāt garneļu satur daudzus B vitamīnus un minerālvielas, piemēram, fluorīdu, nātriju, kāliju, kalciju un fosforu, kā arī dažus citus. To sastāvs ir bagātināts ar polinepiesātināto taukskābju, kas nav atrodams visos produktos.
Ņemot vērā šo jūras velšu sastāvu, mēs varam droši apgalvot, ka garneles ir neticami noderīgas, un, protams, tās var iekļaut jebkuras personas uzturā, kurai nav individuālas neiecietības.
Kuras garneles ir noderīgākas?
Mūsu plauktos ir divu veidu garneļu - mazi un lieli. Mazie attiecas uz auksti asiņainiem, lieliem - siltošajiem. Neskatoties uz to, ka lielākie izskatās efektīvāk, mazā versija ir daudz noderīgāka cilvēka ķermenim, jo tā var ietaupīt vairāk barības vielu.
Garneļu priekšrocības
Garneles ir noderīgas gan kā atjaunojošs, gan kā imūnmodulators, jo tajos ir tik daudz vērtīgu vielu. Turklāt garneļu regulāra lietošana padara matus, ādu un nagus daudz veselīgāku un skaistu, jo šīs jūras veltes ir B vitamīna avots . Tiek uzskatīts, ka garneles palīdz ātri izārstēt astmu un bronhītu, uzlabot vispārējo veselību un paaugstināt vitalitāti.