Protams zaudēt svaru! Jebkura fiziska slodze saprātīgās robežās izraisa ķermeņa tērēt uzkrāto tauku daudzumu, noņem ar to uzkrāto kaitīgo vielu, tādējādi tonizē iekšējos orgānus, kā rezultātā svara zudums , gara un ķermeņa spēja, laba fiziskā forma un lielisks garastāvoklis!
Kā zaudēt svaru, braucot - kur sākt?
Taču darbs palīdz zaudēt svaru tikai tad, ja jūs uzmanīgi un nopietni pievērsīsieties šim jautājumam. Ja jūs neesat profesionāls skrējējs, tad jūs nevarat aprēķināt slodzes, kas jums piemērotas uzreiz. Vispirms veiciet vieglāko treniņu, piemēram, skrējēji un futbola spēlētāji - ielieciet vietā, veiciet dažus slīpumus uz priekšu un atpakaļ, novadiet rokas. Jūs varat veikt dažas vienkāršas dejas soļus labai mūzikai. Tas viss palīdzēs jums izvairīties no stiepšanās, neizmantojot muskuļus. Pēc 5-7 minūšu ilgas šādas sasilšanas jūs esat gatavs skriet. Kurpes būtu piemērotas - vēlams labas sporta kurpes, apģērbi - sezonai ...
Kā izvēlēties pareizo vietu, lai zaudētu svaru no skriešanas?
Tātad, jūs, ar šaubām par svara zaudēšanas tēmu, braucot, dodieties uz savu pirmo "sacīkstes". Izvēlies vietu, kur tev paliksies - tas ir ļoti svarīgi! Nebrauciet sastrēgumu vietās - tie tevi apgrūtinās un nokļūs zem kājām. Labākās vietas ir stadions, meža parks, krastmala. Īpaši svarīgi ir brīdināt jūs pret skriešanu gar ceļu vai gar šoseju. Pirmkārt, tas ir bīstams, un, otrkārt, palaišanas laikā jūsu plaušas un sirds strādā ar paaugstinātu aktivitāti un patērē skābekli daudz vairāk nekā parasti, un jūs varat "šņūt" tik daudz kaitīgu vielu, ka jūsu braukšana būs tikai bīstama veselība
Ticiet man, pēc tam, kad tu nomierināsi savas smadzenes un atbrīvosies no domas, vai braukšana palīdz zaudēt svaru, un tas var notikt tikai mierīgā un noslēpumā, kur neviens nepievērš uzmanību savam nepilnīgajam skaitlim, savukārt palaist pati par sevi būs daudz vieglāk.
Izvēlieties ātrumu braukšanai un svara zudumu
Nepieredziet garu, sāciet lēnām, gandrīz soli, tad ejiet uz gaismu, un pēc tam jūties par sevi, kāds ritms ritms tev ir piemērots. Pirmo reizi pietiek ar 20 minūtēm. Darbība nebeidzas pēkšņi, bet pakāpeniski samazinās un virzīsies uz soli. Analizējiet savu stāvokli, izmērojiet savu pulss, savērpiniet locītavu un, ja tas ir labi, uzņemiet siltu dušu mājās un rīt gatavi to darīt vēlreiz. Kravnesis tiek izvēlēts atkarībā no jūsu apstākļiem, galvenais ir nevis pārmērīgi izturēties pret sevi, jo tev vajadzētu būt noderīgam baudījumam, nevis spīdzināšanai.
Rezultāts
Ja jūs izdarītu visu, kā norādīts iepriekš, tad jūs sadedzinājāt 300 kalorijas, kā joprojām var būt jautājumi, piemēram, kāpēc palaist zaudēt svaru! Fiziskā aktivitāte, paātrināta sirdsdarbība, elpošana
Protams, jums tagad ir ēstgriba, bet netiks uzbrukums pārtikai, bet nevis dzer ne aukstu ūdeni ar citronu, tas dos jums spēku un palielinās imunitāti.
Vēlams vadīt pēc jaunākajiem zinātniskiem pētījumiem pēcpusdienā (piemēram, pēc darba), bet ne agri no rīta, bet ne vēlu naktī. Regulāri brauc un nevajadzīgi pārtraukumi. Tie ir ļoti kaitīgi!
Ja viss ir izdarīts pareizi, jums tiek garantēts svara zudums un teicams tonis!