Sievietes nesen dzemdējušās sievietes galvenie traucējumi ir "kuģīti" un sabojājoša vēdera daļa. Un, ja pēdējā nav pirmā reize pēc sloga izšķiršanas, neuzsāk situāciju, cerot uz diētu un dabu. Galvenais ieteikums ir neatkarīgs darbs pie jūsu ķermeņa, kas ir nostiprināt preses muskuļus. Tomēr, ja sievietei tiek veikta ķeizargrieziena operācija, viņas kuņģis nekad nevar atgūt savu agrāko formu, it īpaši tāpēc, ka grieztā vēdera siena ilgstoši neļaus izdarīt presei vingrinājumus.
Kad es varu sūknēt presi pēc cesarean?
Nemēģiniet uzkāpties uz "mašīnu" cik ātri vien iespējams. Vai vingrinājumus presē var izdarīt tikai pēc noteiktā laika. Attiecībā uz parasto dzimšanu - tas ir 6 - 10 nedēļas. Ja bija cesarean, tad jums jāgaida vismaz 3 mēneši, lai sāktu vienkāršākos vingrinājumus, sniedzot tādu pašu lielu slodzi presē, jo sezekrēts nav ieteicams sešus mēnešus. Tas ir cik daudz atkopšanas periods ir pēc operācijas. Pārāk lēnas darbības var izraisīt intraabdominālo spiedienu, locītavu sāpīgumu un to novirzi, un tam var būt nopietnas sekas. Jebkurā gadījumā, lai sāktu treniņu preses pēc ķeizargrieziena, ir iespējams tikai pēc ārsta atļaujas.
Vingrinājumi presē pēc cesarean
Neskatoties uz to, ka pēc piegādes parādās daudzas jaunas nepatikšanas un problēmas, neaizmirstiet palīdzēt ķermenim atgūties. Īpaši tas attiecas uz pēcdzemdību asiņošanas normalizāciju un dzimumorgānu muskuļu pievilkšanu. Pēc vairākām stundām jūs varat sākt vieglus vingrinājumus, kas nostiprinās preses muskuļus un palīdzēs dzemdes līgumā, un tāpēc jums nav nepieciešams izkļūt no gultas vai atstāt istabu. Piemēram, ir jāveic šādas manipulācijas:
- Ievietojiet plaukstām uz vēdera, lēnām ievilkiet gaisu caur degunu, izelpojiet kopā ar lēnas cirkšņa muskuļu ievilkšanu;
- ieliekot rokas uz ribām zem krūtīm, dziļi un lēni elpot, lai krūtis ir piepūsta, nevis kuņģis - izkļūst caur muti, velkot nabu;
- ļoti labs rezultāts ir Kegela vingrinājumu mācīšanās pēc dzemdībām un to atkārtošanās, tādām manipulācijām ir pastiprinoša ietekme uz iegurņa grumbas un starpdzemdes muskuļiem;
- nospiediet preses muskuļus dažas minūtes, pēc tam atpūtieties.
Kā piespiež presi pēc cesarean?
Pēc izrakstīšanās no slimnīcas, joprojām nav iespējams izdarīt vingrošanu preses, ir ieteicams gulēt uz kuņģa un nodiluma pēcoperācijas saiti, lai palīdzētu pievilināt muskuļus un vēdera ādu.
Sākt spiediena maiņu pēc cesarean ir iespējams no šādiem vienkāršiem vingrinājumiem:
- Mēģiniet strādāt ar kājām, kamēr ķermeņa augšdaļa ir nekustīga. Tos var nolaižot un pacelt galus, tos salocot, pāriet uz svaru utt.
- Nostipriniet presi
palīdzēs pagriezt bagāžnieka kustības laikā, kad kājas ir cieši nospiests uz grīdas un joprojām. - Jūs varat vienlaikus veikt krustveida ķermeņa kustības un kājas.
Nebaidieties kustēties un izdarīt vingrinājumus. Bet, ja šuvē ir diskomforts un sāpīgas sajūtas, nekavējoties jāpārtrauc vingrošana.
Tīrīt kuņģi pēc cesarean ir diezgan reāls. Ja šuvis tiek veikts kārtīgi un iet gar apakšveļas līniju, muskuļu griezumi šajā vietā nekādā ziņā nedrīkst ietekmēt preses nostiprināšanos un vēdera pievilkšanu.