Daudzas sievietes ilgu laiku sapņo par jaunības un skaistuma saglabāšanu sejā. Šim nolūkam tika izgudrots sejas fitnesa līdzeklis, kas paredz veikt vingrinājumus sejas muskuļos. Jūs varat apgūt un veikt tos mājās.
Kas ir sejas piemērotība?
Ar šo terminu izprot piemērotību personai, ar kuru palīdzību var pagarināt jaunību. Lieta ir tāda, ka, veicot vingrinājumus, jūs varat izstrādāt zemādas muskuļus, kas galu galā kļūs vāji un samazinās, un uzlabos asinsriti . Sejas frizūra sejai palīdz samazināt grumbiņu skaitu, atgriezt skaistu seju ovālu un padarīt ādu elastīgāku un stingrāku. Vingrinājumi ir vienkārši un var tikt darīti mājās bez kādas palīdzības.
Sejas fitnesa sejas apmācība
Ja iespējams, varat apmeklēt speciālos kursus, kur eksperts sīki izskaidros anatomijas iezīmes un iemācīs, kā justies muskuļi un pareizi izmantot. Sejas fitnesa treniņu kursi nav obligāti, jo jūs varat veikt apmācību sev, ievērojot speciālistu norādītās instrukcijas un ieteikumus.
Sejas fitnesa vingrinājumi
Sejai ir daudz aerobo metožu, taču to būtība ir aptuveni vienāda. Ir pamatprincipi par sejas fitnesa apmācību:
- Slodžu laikā ir svarīgi atpūsties, lai tas būtu ērti. Vislabāk ir praksē spoguļa priekšā, lai kontrolētu kustības.
- Lai varētu rīkoties ar sejas ādu, sev jārīkojas regulāri. Vingrojiet katru dienu, vēlams no rīta un vakarā, šim nolūkam piešķirot 10-15 minūtes.
- Veiciet visu spoguļa priekšā, lai spētu kontrolēt sevi. Vienlīdz svarīgi ir koncentrēties uz savas jūtas, lai saprastu, kas darbojas muskuļos.
- Vingrojuma laikā ir stipri izstiepta āda, citādi jūs varat iegūt jaunas grumbas.
- Ieteicams sēžot, pat ar muguru. Turklāt jums vajadzētu vispirms notīrīt seju un veikt skrubi.
- Ja jūs jūtaties slikti, tad apmācība ir jāatliek.
Sejas frizūra lūpām
Mūsdienu meitenes, cenšoties kļūt par liektu lūpu īpašniekiem, piekrīt "skaistuma injekcijām". Patiesībā tas nav nepieciešams, jo ir vienkārši, bet efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Sejas veidošanai sejai jābūt šādām kustībām:
- Piestipriniet lūpu vidusdaļu un asi atbrīvojiet, lai dzirdētu raksturīgo skaņu. Dariet visu astoņos kontos.
- Izvelciet lūpas uz priekšu, bet nelieciet tos caurulītē. Vingrojumu var saukt par "pīli".
- Sejas fitnesā ietilpst vēl viena kustība: ielikt apakšējo lūpu, un augšējā pirmā stiept uz priekšu, kā iepriekšējā vingrinājumā, un pēc tam nolaidiet to uz leju.
Sejas ķermeņa labsajūta pieri
Tas ir, ja mīmikas grumbas ir visredzamākās, tāpēc tas ir uz pieres. Lai saglabātu to pēc iespējas gludāk un salocītu, ieteicams veikt šādus sejas fiziskās sagatavotības vingrinājumus uz pieres:
- Lai atslābinātu muskuļus, kas ir saistīti ar uzacu samazināšanu, veiciet vingrinājumu "lokomotīvi". Lai to izdarītu, pārvietojiet uzacu zonu, novietojot pirkstus uz priekšu un sadalot tos uz sāniem.
- Nospiediet plaukstu vienā rokā uz pieres un velciet to nedaudz uz leju, nemazinot spiedienu. Paceliet un nolaidiet uzacis.
Sejas masāža acīm
Viņi saka, ka sievietes acis var noteikt viņas vecumu un stāvokli, jo tie vienmēr atspoguļo nogurumu un citas problēmas. Acu zonā pietūkums, nolaistās plakstiņi, "vārna kājas", visu to var noņemt, izmantojot īpašus vingrinājumus. Lieliski piemērots sejas tērpam no maisiņiem zem acīm:
- Lūpas pievilkt burta "o" formā, acis pacēlās un sāk aktīvi mirgot. Uzmanieties, lai nelietotu krustu uz pieres.
- Nākamais fiziskās sagataves treniņš ir grūti izpildāms, jo ir svarīgi sajust muskuļu, ko sauc cilvēku "lifts". Nolaidiet un paceliet plakstiņu, bet nepalīdziet uzacīm.
- Draw circles ar acīm, nezaudējot vienu stūri. Ielieciet rokas plaukstām un pārklājiet acis, ar kurām tās ir jāaizver. Turpiniet zīmēt apļus ar tiem, neatverot plakstiņus. Aizveriet acis un, it kā, tos ievelciet, un pēc tam atpūtieties.
Sejas frizūra acīm
Parasta problēma starp taisnā dzimuma grupām ir augšējā plakstiņa pazemināšanās. Tas ne tikai dod vecumu, bet arī padara šo personu nogurumu. Problēma rodas tāpēc, ka zem plakstiņa ir mazs muskuļu elements, kurš zaudē savu signālu. Sejas fitnesums gaidāmajam vecumam piedāvā unikālu treniņu, kurā maksimāli atveras acis un paliek četriem kontiem. Turpinot sasprindzinājumu, aizveriet acis uz tikpat daudz laika.
Sejas fitnesa vaigiem
Lai samazinātu vaigu apjomu un padarītu vaigu kaulus izteiktākus, ir jāapmāca zigomēdijas muskuļi. Lai to izdarītu, sejas fitnesa piedāvā labākos vingrinājumus:
- Nolaidiet apakšējo žokli, izvelkot burtu ar burtu "o". Punktu pirksti virs apakšējiem zobiem iekšpusē mutes. Uzdevums ir samazināt pirkstus vaigu spiediena dēļ, kam jābūt vienmērīgam. Ņemiet vērā, ka spriegumam jābūt uz vaigiem, nevis no mutes. Lai mazinātu spriedzi, vairākas reizes uzpūšot un atslābinot vaigiem.
- Tāpat kā pirmajā treniņā, jums jāpagarina mute ar burtu "o" un ievietojiet rādītājpirkstu iekšpusē, bet tikai zem augšējās lūpas, aptuveni 45 °. Atkal mēģiniet pull pirkstiem kopā.
- Jums ir jāatceras neliela anatomija un jāsaprot, kur atrodas locītavu muskulatūra, kas, kā tas bija, pa diagonāli iet cauri vaigiem. Vēlreiz nolaidiet apakšējo žokli un atkārtojiet lūpas ar burtu "o", un pēc tam mēģiniet sasprindzināt un atlaist zigomatozo muskuļu. Lai palīdzētu pirmajos posmos, varat atkārtot īsu burtu "o".
Sejas fitnesa veids no otrā zoda
Šī problēma nav tikai sievietēm viņu vecumā, bet tiem, kam patīk saldumi, tas ir, cilvēki ar lieko svaru. Otrais zods dod vecumu un atņem skaistumu, bet tas nav izmisums, jo ir vienkāršs sejas fitnesa vingrinājumu komplekss:
- Lai iesildītos, nedaudz atveriet muti un velciet apakšējo žokli uz priekšu, nepieļaujot lielas pūles. Augšējā lūpa ir jāatlaiž.
- Sejas fitnesā izmanto vingrojumu, ko sauc par liekšķeri. Lai to izdarītu, atveriet muti un maigi aptiniet savu apakšējo lūpu. Veiciet lēkšanas kustības, noliecot apakšējo žokli un nospiežot to uz priekšu līdz maksimālajam līmenim. Svarīgi nepārtraukt lūpas stūrus, lai tie neveidotu krokas. Lai atslābinātu muskuļus, atveriet un nedaudz aizveriet muti.
- Lai noņemtu otro zodu, jums jāstrādā ar sublingvālu muskuļu. Lai to izdarītu, mēģiniet izvilkt mēli uz deguna, velkot to uz priekšu un uz augšu.
- Pabeidziet kompleksu ar vingrinājumu, ko izmantoja, lai sasildītos, tikai šajā gadījumā to darot ar piepūli, mēģinot pacelt apakšējo žokli uz priekšu līdz maksimālajam līmenim. Ir svarīgi, lai ne tikai zods, bet arī kakla sānu muskuļi būtu sasprindzināti.
Sejas-fitnesa vingrinājumi nasolabial formām
Vēl viena bieži sastopama problēma, ar kuru saskaras daudzas sievietes, ir nazolabīzes krokas. Lai noņemtu krokas, daudzi padara "skaistuma injekcijas", bet problēma nav tā vērta, jo tā novērš sejas fitolīzes nasolabiskās formas:
- Lai veiktu pirmo vingrinājumu ar rādītājpirkstiem, nofasējiet deguna spārnus līdz mutes galiem. Sasprindzināt un atslābināt augšējo lūpu. Šīs kustības ir ļoti līdzīgas tām, ko truši veic, kad kaut kas kaut sniff.
- Sejas fitnesa iesācējiem ir vēl viens uzdevums, par kuru vispirms ir jānoskaidro muskuļu sabiezējumu atrašanās vieta. Lai to izdarītu, sēdiet pie spoguļa, nedaudz atveriet muti un paceliet un nolaidiet augšējo lūpu, vērojot muskuļus, kas atrodas tuvu deguna spārniem. Tad salieciet šo zonu ar pirkstiem un turpiniet pacelt augšējo lūpu. Ir svarīgi neļaut pirkstiem veidot pirkstus.
- Nākamajam vingrinājumam vispirms ir tikai jāpārvieto deguna lejasdaļa, ir svarīgi nelīmēt lūpu. Ja tas nedarbojas, nedaudz atveriet muti. Lai pievienotu slodzi uz muskuļu, nedaudz paceliet deguna galu ar savu rādītājpirkstu un turpiniet kustēties.
Face-fitnesa sejai ovāls
Jūs domājat, ka sejas ovālu var labot tikai plastikas ķirurgs, šī ir kļūda. Skaistuma sejas fitnesa sistēma arī atrisina šo problēmu, pateicoties īpašiem vingrinājumiem, kas jāveic regulāri:
- Par skaistu ovālu seju ir svarīgi strādāt un kaklu. Sēdiet krēsla malā, iztaisnojiet muguru un nedaudz paceliet zodu. Paceliet ķermeni atpakaļ, bet nepagriežot galvu, saglabājot to sākotnējā stāvoklī.
- Nākamajam vingrinājumam vispirms jāizveido grimace, sakot burtu "s", lai noteiktu locījumu atrašanās vietu. Pielāgojiet šo vietu ar savām rokām un turpiniet to pašu kustību.
- Paceliet zodu mazliet uz augšu un pieciem cilpiņiem, nospiediet apakšējo žokli uz priekšu un pēc tam turiet pozīciju tajā pašā laikā.
- Atver muti, tad pavelciet galvu atpakaļ un aizveriet žokli. Nolaidiet galvu līdz sākotnējai pozīcijai un atkārtojiet vēlreiz.
- Face-fitness piedāvā vēl vienu vingrojumu, kuram mēles galam vispirms ir jānospiež augšējā debesis, un pēc tam uz zonas, kas atrodas aiz zem zobiem.
- Nospiediet mēli pret debesīm, vienkārši izdariet to ar visu virsmu, ne tikai ar galu.
Face-fitness - pirms un pēc
Ja jūs veicat regulāras mācības, pēc divām nedēļām jūs varat redzēt labus rezultātus. Ja jaunpienācēji sejas fitnesa jomā novērtēs fotogrāfijas pirms un pēc, būs iespējams atzīmēt vairākas pozitīvas izmaiņas: vaigu apjoms samazinās, seja kļūst garāka un vaigu kauli ir izteiksmīgāki. Turklāt, jūs varat aizmirst par dubultzodu, samazināt pietūkumu un samazināt grumbu skaitu. Sievietes atzīmē, ka pēc dažām mācību nodarbībām viņu acis kļuva izteiksmīgākas.