Ducant diētas produkti

Cilvēki, kuri nolēma zaudēt svaru, izmantojot Ducane diētu, interesanti būs zināt atļauto produktu katrā posmā. Visiem 4 posmiem ir ierobežojumi un aizliegumi, tāpēc šis raksts būs noderīgs un interesants daudzām sievietēm. Tikai ievērojot visus ieteikumus un ēdot tikai atļautos produktus, jūs varēsit sasniegt labus rezultātus.

Ēšana uz Dukan diētu "Attack" fāzē

No zemāk minētajiem produktiem varat gatavot dažādus ēdienus, taču gatavošanas procesos ir daži ierobežojumi. Ir atļauts tvaicēt, sautēt, pagatavot, cep cepeškrāsnī, grilēt.

Ducane diētas produkti:

1. Gaļa un blakusprodukti: teļa gaļa, liellopu gaļa, zirgu gaļa un truši, liellopa gaļa, mājputni, kā arī teļa un liellopa mēle. Tikai 12 dažādi produkti.
2. Zivis var ēst jebkurā veidā un jebkādā veidā. Kopā 27 dažādas sugas
3. Jūras veltes: garneles, mīdijas, kalmāri, jūras kāposti utt. Starp citu, pat atļautas krabju nūjas, bet tikai, ne lielos daudzumos. Tikai 16 dažādas sugas.
4. Mājputni, izņemot pankūkas un zosu. Vienkārši ēst to bez ādas un pienācīgi pagatavot. Tikai 8 dažādi produkti.
5. Šķiņķis no jebkuras gaļas, kura tauku saturs nav lielāks par 4%.
6. Vistas un paipalu olas, kuras var izmantot jebkurā formā.
7. Piena produkti bez taukiem. Tikai 7 sugas.
8. Dzērieni: ūdens, diētiskā koksa, zaļā tēja un kafija.
9. Auzu klijas.

Ducane diētu pirmajā un otrajā fāzē ir aizliegts, izņemot rabarberu un goji ogas. Attiecībā uz produktu skaitu, tad ēst tik daudz, cik vēlaties, kamēr jūs esat pilns.

Tagad apskatīsim garšvielu un pārsēju sarakstu: saldinātāju, nedaudz etiķa, tomātu un sojas mērci, adžika, zaļumus un garšvielas, sīpolus, ko mēs pievienojam gatavošanas laikā, citronu sulu, sinepju, ingvera, vaniļas, zema tauku želatīna.

Ko jūs varat ēst Ducane diētas otrajā fāzē?

Visi produkti, kas atļauti pirmajā posmā, kā arī visi dārzeņi, izņemot cieti saturošus. Atļauto dārzeņu saraksts: tomāti, gurķi, sparģeļi, jebkura kāposti, baklažāni, cukini, salāti un sēnes, kā arī burkāniem un bietēm, tādēļ viņiem bieži vien nav nepieciešams, jo tie satur cukuru. Kopā jūs varat lietot 27 dažādas dārzeņus.

Sagatavojiet no viņiem dažādus salātus un ēdiet tos neierobežotos daudzumos. Arī šajā posmā var būt nedaudz sausa balta un sarkanvīns.

Trešais posms

Trešajā posmā jūs varat ēst kādu no saviem iecienītākajiem produktiem reizi nedēļā, bet tikai vienu.

Šajā laikā jūs varat beidzot ēst augļus, bet tikai vienu reizi dienā, un tad ne viss, jums ir jāizslēdz banāni, vīnogas un arbūzus. Jūs varat arī 2 maizes gabalus, bet ne baltas.

Ir arī saraksts ar pārtikas produktiem, kurus var ēst ļoti reti un ierobežotā daudzumā: kakao pulveris, 3% skābais krējums, skābele, kukurūzas ciete, milti, piens un sojas jogurts, dārzeņu un olīveļļa, zemu tauku satura baltais siers.

Tālāk Ducane diēta, kas ir paredzēta ikdienai, turpināsies līdz jūsu dzīves beigām, ja jūs pats tam piekrītat. Jūs, protams, varat ēst visu, ko vēlaties, bet tas būtu ideāli, ja jūs izslēgsiet no savas diētas šādus pārtikas produktus:

1. Dažādas konditorejas izstrādājumi, ko sagatavo raugs, piemēram, pīrāgi un kūkas.
2. Pārtikas produkti, kuriem ir daudz cukura, piemēram, saldumi un šokolādes batoniņi.
3. Gāzētie un cukura saturoši dzērieni, piemēram, krējuma sāls, pepsi.
4. Produkti ar augstu ogļhidrātu saturu un cieti, piemēram, makaroni un rīsi.

Lai jūs varētu sasniegt vēlamo rezultātu, jums noteikti jāievēro visi uztura ieteikumi un katrā posmā jāēd tikai atļauto produktu.