Ja pirms apmācības dzeriet kafiju, šī dabiskā enerģija ļaus sportistiem ievērojami palielināt intensitāti. Bet ir daži trūkumi, lai uzmundrinātu šo metodi. Turpinājumā runājiet par to, vai pirms apmācības jūs varat dzert kafiju un kā to sagaidīt.
Vai man vajag dzert kafiju pirms apmācības?
Nelielā daudzumā kafija , kas ir dzērusies pirms treniņa sporta zālē, ietekmē cilvēka tonizējošo efektu, jo palielinās adrenalīna izdalīšanās asinīs. Un tas attiecas gan uz ķermeni, gan uz nervu sistēmu. Rezultātā ķermeņa sāpju slieksnis ievērojami palielinās, nogurums netiek uztverts tikpat kā parasti, un enerģija - gluži pretēji - ir lielāka, jo stresa laikā organisms intensīvi saņem enerģiju no pieejamiem tauku krājumiem. Tas nozīmē, ka sportists var palielināt gan treniņa ilgumu, gan kopējo darba slodzi, nedodot pārāk daudz pūļu. Starp citu, šajā gadījumā arī tauku dedzināšanas process ir daudz intensīvāks. Tātad, atbilde uz jautājumu, kāpēc dzert kafiju pirms apmācības - ir acīmredzama. Starp citu, kafija pati nesatur kalorijas, tādēļ, ja nepievienojat tam cukuru, pienu vai krējumu, jūs nevarat iedomāties, vai šis dzēriens ietekmēs praktikanta svaru.
Kafijas tasīte palīdzēs ne tikai ar spēka apmācību, bet arī tajos gadījumos, kad vingrinājumi ir paredzēti, lai palielinātu izturību. Turklāt kafija palīdz palielināt uzmanības koncentrāciju, mazināt muskuļu nogurumu un uzlabot sportista veiktspēju kopumā.
Bet pārmērīga šī dzēriena izmantošana, jo īpaši intensīvas intensitātes trenažieru laikā, var izraisīt nervu darbības traucējumus un tas ir briesmīgāks - nāves gadījumā. Šāds rezultāts ir iespējams sirds pārslodzes dēļ.
Pareiza kofeīna deva pirms treniņa ir aptuveni 0,5-1,4 miligrami šīs vielas uz kilogramu ķermeņa svara. Jūsu norādei: kafijas tasē Amerikā ir apmēram 80 miligrami, un espresso - 100.
Pirms sporta sacensību sagatavošanas vērts pievērst uzmanību tam, ka kofeīns, kas atrodas kafijā, pieder pie stimulantu kategorijas un tādēļ tas ir aizliegts lietot. Tāpēc labāk nebalstīt uz "kafijas" palīdzību pašā sacensību stadijā. Bet, no otras puses, kafija, kas palīdzēs ievērojami uzlabot savu sporta sniegumu pirms gaidāmo sacensību.