Gandrīz visas sievietes otrajā grūtniecības semestrī pārstāj ciest no toksikozes. Un šajā periodā viņi saskaras ar jautājumu par to, kas ir otrajā trimestrī. Organisms jau ir gandrīz pielāgots jau sāktajām izmaiņām. Visbeidzot, sievietes var pienācīgi pievērst uzmanību uztursi. Tomēr neaizmirstiet, ka grūtnieces uzturam otrajā trimestrī vajadzētu būt daudzveidīgam un vissvarīgāk - pareizi.
Pārtikas daudzuma palielināšana šajā periodā nav tā vērts, jo organismu pielāgo tā, lai pēc iespējas vairāk izņemtu visas derīgās vielas. Grūtnieces izvēlne otrajā pusgadā ir jāsabalansē. Visas nākamās mātes vēlas kaut ko garšīgu, un jums tas nav jāatsakās no sevis. Jums vienkārši ir jāzina pasākums.
Sievietes iekšienē veidojas drupa un pakāpeniski aug. Uzturvielām grūtniecības otrajā trimestrī vajadzētu nodrošināt nepieciešamo barības vielu, vitamīnu daudzumu. Ja kopā ar uzturu auglis nesaņem nepieciešamās sastāvdaļas augšanai, viņš tos ņems no mātes resursiem, tādējādi vājinot sievietes ķermeni.
Otrajā trimestrī ir pieci uzturvērtības pamatprincipi:
- Grūtniecības laikā ir ieteicams atmest baltmaizi. Labāk ir dot maizi no veseliem graudiem. Nu, ja tas pievieno klijas, sezama sēklas. Maize no veseliem graudiem un ceptas preces no pilngraudu miltiem palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs, kā arī nodrošinās organismam ar B vitamīnu. Maizes ceptuve ir ieteicams ēst vairāk par 200-300 gramiem dienā. No saldumiem grūtniecēm grūtniecēm labāk ēst marmelādi, halva, cukīni.
- Grūtniecības otrajā trimestrī pārtikas produktos jāiekļauj pārtikas produkti, kas ir bagāti ar D vitamīnu. Šis vitamīns ir nepieciešams, lai novērstu bērna raicīta attīstību. Ar šī vitamīna palīdzību veidojas bērna kaulu sistēma. Kā mēs visi zinām, bagāts ar D vitamīnu ir zivju eļļa. Bet tas ir vairāk pārtikas piedevas nekā produkts. Šis vitamīns joprojām atrodams pienā, olu dzeltenumā. Šī vitamīna īpatnība ir tā, ka tā tiek sintezēta tikai saules gaismas iedarbībā.
- Otrajā trimestrī sievietes diētu vajadzētu saturēt pārtikas produktus ar augstu dzelzs saturu. Ja rodas jautājums, kā ēst otrā trimestra laikā, sievietei vajadzētu atcerēties, ka dzelzs saturoši pārtikas produkti ir galvenais pamats līdzsvarotai un līdzsvarotai uzturam. Aknas ir šī vitamīna satura rekordists. Bet nelietojiet to ļaunprātīgi, jo aknās papildus dzelzs ir arī A vitamīns, kura pārdozēšana apdraud augļu attīstības attīstību. Dzelzs ir atrodams vistas gaļai, pupiņām, pilngraudu maizei, auzu pārslas, žāvētiem augļiem. Jāuzmanās, lai ķermenis labi absorbētu dzelzi. Šim nolūkam ieteicams dzert svaigi spiestas sulas. Kafijas un tējas lietošana ir labāk ierobežota.
- Diēta jāiekļauj pārtikā, kas ir bagāts ar kalciju. No 17. nedēļas mazulis manas mātes vēderā sāk aktīvi kustēties un kustēties. Ātra bērna kaulu sistēmas attīstības pakāpe, un tas prasa lielas kalcija izmaksas. Grūtnieču diēta 2. grūtniecības trimestrī joprojām attiecas uz pārtikas produktiem ar augstu saturu
šis elements. Kalcijs atrodams pienā, piena produktos, siers. Viņam ir arī spināti, aprikozes, valrieksti, mandeles, sezams. Tikai daži cilvēki zina, ka tā lielisks avots ir hurma. - Ir vērts atgādināt, ka grūtniecēm ir stingri aizliegts dzert alkoholu. Neiesakieties dzert gāzētos dzērienus, ēst daudz ceptu, sāļu, skābu. Jūs nevarat dzert ūdeni no krāna vai soda ūdens. Priekšroka tiek dota, lai iegūtu minerālūdeni bez gāzes, kompotus, augļu dzērienus, svaigas sulas.