Visbiežāk meitenes, kuras interesējas par to, cik ātri zaudēt svaru par 5 kg, kad viņiem ir nepieciešams sagatavoties pludmales sezonai, ballītē ar draudzeni vai kādu citu svarīgu notikumu. Protams, dzīvē nav nekas neiespējama: ir cilvēki, kuri īsā laikā atbrīvojušies no vairāk kilogramiem, bet jums ir jāapsver, ka tas nedarbosies ķermeņa labā un būs gatavs iespējamām negatīvajām sekām.
Steidzami zaudēt svaru par 5 kg palīdzēs jebkurai vienai diētai vai parastā tukšā dūšā. Bet, lai izdzīvotu bez pārtikas visu dienu, un pēc tam vairāk nav katra cilvēka spēka, un tikai viena produkta izmantošanas metode ir laba, lai izkrautu dienas, nevis elektroenerģijas sistēmu. Ja vēlme zaudēt svaru mazāk nekā nedēļu ir pārāk liela, varat rūpīgāk aplūkot rīsu, griķu vai kefīra diētu. Kā opciju, ēdiet tikai augļus un dārzeņus, laiku pa laikam ļaujot nedaudz piena produktiem. Bet vislabāk ir pareizi zaudēt svaru, taču, kā atbrīvoties no papildu 5 kg, tiks aprakstīts turpmāk.
Diēta, kas ļauj zaudēt svaru par 5 kg
Ir vērts pieminēt, ka tas nebūs īpašs uzturs. Drīzāk mēs runājam par pareizu un racionālu diētu, kuras pamatprincipi un principi jāņem vērā, apkarojot skaitļa trūkumus. Tajos ietilpst:
- Vienlaikus ēdamās pārtikas daudzuma samazināšana un pārtikas patēriņa biežuma palielināšana proporcionāli. Vienkārši sakot, sēžot pie galda trīs reizes dienā un gorging "no vēdera", jums vajadzētu sadalīt daļu divas reizes, un kopumā ņemt tos sešas reizes.
- Atteikties no ātrās ēdināšanas, pārtikas produktu un produktu hermētiski noslēgtā iepakojumā ar ilgu glabāšanas laiku. Ēdienu gatavo pats un vēlams tikai vienreiz. Iztīriet no ēdienkartes ceptu, taukainu, pikantu un stipri sāļainu.
- Palieliniet dārzeņu, augļu un skābu piena produktu īpatsvaru uzturā, mēģinot tos izmantot kā uzkodas.
- Dzeriet vairāk šķidruma, labāk nekā vienkāršs ūdens - līdz 2-3 litriem dienā.
- Visvairāk kaloriju pārtikas tiek patērēts pirms pusdienām, un mazāk kaloriju pārtikas - pēcpusdienā.
- Obligāti katru dienu ir kāds pirmais ēdiens, kā arī putra. Pēdējais ir labs brokastīs.
Tie, kas ir ieinteresēti, cik daudz jūs varat zaudēt svaru par 5 kg, ir vērts atzīmēt, ka šāda diēta ļaus to darīt 3-4 nedēļas. Paātrināt šo procesu palīdzēs izkraut dienas divas reizes nedēļā un joprojām ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem un jāpaaugstina motora aktivitāte, sākot sākt rīta vingrinājumus.