Jūs neieradījāt domu, ka, ja brīvdienās atpūšīsim mūsu ķermeņus un dvēseli, mūsu kuņģa-zarnu trakts sāk savu atpūtu no pirmās darba dienas gadā. Neatkarīgi no tā, kā jūs tajā ēdat darbā, viss vienāds, tas ir labāks par to, kas tiek atgādināts par kaunu un nožēlu. Svari jau ir ietekmējuši jūs spēcīgu triecienu - jūs visi sapratu, jūs vairs to nedarīsit. Un tagad jums ir jāuzlabo visas jūsu iekšējās telpas.
Kuņģa-zarnu traktam pēc brīvdienām
Kuņģa ir kairināta, aknās ir pilns toksīnus, zarnu apakšās daļās nav uzkrāto fekālo masu. Seja un ķermenis pietūkušas, un nevis tādēļ, ka jūs vakariņojāt spēcīgu tēju. Jā, uztura pēc brīvdienām ir neizbēgama.
Problēma ir tāda, ka jūs veica "Stakhanovite" no gremošanas trakta - viņš strādāja dienu un nakti, bez atpūtas (kamēr jūs guļat, viņš neuztraucās, viņš viss sašķeļ), jūs nojaucat ikdienas rutīnu un nojaucat ēdienu grafiku. Kuņģis viņam visvairāk negaidītos brīžos ieguva ēdienu, šeit viņš ir no pēkšņas kuņģa sulas izsmidzināšanas un kairinātas.
Jūsu aknas pēc brīvdienām, iespējams, ir palielinājušās (jūs to zināt bez ultraskaņas). Tās funkcija ir attīrīt ķermeņa indes, bet kā rīkoties ar šiem indēm, kad tie uz tā nokrīt no visur - salds, cepts ar pikantu krēmveida garoza, alkoholu un pārējais ir pārpilnība. Viss, kam nav laika, lai sagremotu kuņģi, dodas uz aknu. Bet pat tik liels ķermenis
nepaliek jūsu svētku ritms.
Attiecībā uz zarnām viss ir ļoti vienkāršs. Pārēšanās un sēdošs dzīvesveids, sēžot pie galda, noved pie motorisko prasmju un aizcietējumu samazināšanās.
Tā rezultātā jūs ieguva (mēs paļauties uz maksimumu): 1,5 kg tīra tauku + 2 kg ūdens + 2 kg ekskrementi. Pie mums tas izrādījās - 5,5 kg. Tagad mēs domājam, kā atgūt no pārēšanās.
Diēta
Tagad jūs nevarat stingri ierobežot sevi (lai gan smadzenes izsniedz šo konkrēto uzvedības variantu). Bada streiki izraisīs vielmaiņas pazemināšanos, kas nozīmē, ka jūs zaudēsiet svaru vēl lēnāk nekā varētu. Turklāt katra smaga brīvā diena pēc brīvdienām novedīs pie sabrukšanas un nobarošanas. Jūs faktiski nesen esat pieradis sevi ēst blīvi.
Diēta pirmajai nedēļai pēc svētku dienām sastāv no:
- dārzeņu zupas bez sāls;
- cieti saturoši dārzeņi;
- zema tauku satura olbaltumvielu produkti (tostarp: zivis, teļa gaļa, truši, vistas)
- piena produkti - it īpaši: kefīrs, dabiskais jogurts bez piedevām, biezpiens;
- šķiedras - dārzeņi un augļi neapstrādātā un apstrādātā veidā;
- pilngraudu produkti;
- piena putra;
- želejas un želejas desertu;
- pudiņi bez cukura;
- zaļā tēja, augu izcelsmes uzlējumi;
- ūdens un daudz ko citu.
Atcerieties, ka jo vairāk jūs dzersi ūdeni, jo ātrāk liek šķidrums, un tas arī uzlabos zarnu kustīgumu.
Izkraušanas dienas
Attiecībā uz badošanās dienām pēc svētkiem tie ir atļauti tikai pēc nedēļas diētas, kas normalizē gremošanas trakta funkciju. Saprotu, jūs varat sēdēt izkraušanas dienās tikai veseliem cilvēkiem, un, kamēr jūs nesaprotat post-brīvdienu sindromus, bada streiki ir stingri aizliegti.
Tātad, jūs esat saglabājis uzturu, daļa no liekā svara ir atstājusi. Ja jums nav hroniskas slimības (gastrīts, čūlas utt.), Jūs varat droši, bet rūpīgi turpiniet to "izkraut". Pastāv vairākas klasiskas iespējas:
- Kefīras diena - par dienu, kad dzer 2 litrus kefīras;
- biezpiens - dienā, kad ēdat 400 g biezpiena un 1 l kefīra;
- ābolu diena - dienā, kad ēdat 2 kg ābolu, un
daļēji tos var ēst ceptas formas; - griķu diena - visu dienu, kad jūs ēdat griķu jebkurā daudzumā (lai to sagatavotu, ir nepieciešams iztērēt neapstrādātu rīvdēli ar ūdeni no vakara, un no rīta vienkārši iet ar verdošu ūdeni);
- diena žāvētiem augļiem - šajā dienā jūs varat ēst visus žāvētus augļus .
Principā, ja jūs esat samazinājis lauvas daļu no tā, ko esat ieguvuši par līdzsvarotu "pusi ārstējošo" diētu, nav jēgas mocīt sevi un savu ķermeni ar vienreizēju uzturu. Galu galā, tas atkal ir stress, ko var izvairīties, ja nākotnē jūs neaizietu pār galda.