Šo ēdienu plānu izvēlas tie, kas nevēlas iesaistīties sportā, bet vēlas zaudēt svaru. Uztura speciālisti neiesaka izmantot šo metodi, bet tai ir daudz fanu, jo pēc tam to var zaudēt no 5 līdz 12 kg. Šo diētas plānu nedrīkst praktizēt tie, kuriem ir cukura diabēts un hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības.
Kā diēta strādā slinkiem cilvēkiem?
Šīs uzturvērtības plāna būtība ir tāda, ka cilvēkam vajadzētu patērēt noteiktu daudzumu ūdens dienā. Šķidrums ir nepieciešams ķermenim, tas palīdz noņemt toksīnus, veicina attīrīšanu, aizpilda kuņģi, samazinot bada sajūtu. Ūdens diēta attiecībā uz slinkiem liecina, ka tās lietošanas laikā cilvēks neēd taukainas un augstas kalorijas ēdienus. Protams, sporta laikā nav nepieciešams veikt sporta nodarbības, ārsti nemaz nerunājot par vilcienu, tā var negatīvi ietekmēt veselību.
Diēta par slinkiem darbiem vai ne?
Ārsti neskaidri par šo uztura plānu, pēc viņu domām, zaudēt svaru, izmantojot to jūs varat, bet saglabāt svaru, visticamāk, nedarbosies. Lazio uzturs ar mīnus 10 kg nedēļā dažkārt rada kaitējumu veselībai, un tas ir arī faktors, kas nodrošina negatīvu atgriezenisko saiti. Ja persona nolēma piemērot šo metodi, viņam vajadzētu uzņemt vitamīnu kompleksu, lai mazinātu nepatīkamo seku iespējamību.
Ātrs svara zudums slinks mājās
Pieņemot lēmumu ievērot šo pārtikas plānu, jāņem vērā vairāki pamatnoteikumi. Tikai tad diētai lēns, atņemot 12 kg, dos vēlamo rezultātu. Ārsti konsultē:
- Izņemot no uztura pusfabrikātus, tajos ir daudz tauku.
- Centieties ēst saldumus, lai sasniegtu maksimālo rezultātu, jums ir jāatsakās pat dabīgs medus.
- Palieliniet ēšanas laiku svaigā gaisā.
- Atteikties iesaistīties sportā. Diēta par slinks uz ūdens negatīvi var ietekmēt sirds muskuļa stāvokli, tādēļ nepalieliniet slodzi uz to.
- Izplatiet dienas devu 4-5 ēdienreizēs.
Diēta laiskajai ēdienkartei
Šim uzturvērtības plānam ir vairākas iespējas, un katram no tiem ir savas īpašības. Pirmkārt, apsveriet viskļūstošo metodi, kurā varat ēst parastos ēdienus. Novērojiet šo kursu ir atļauts 15-30 dienu laikā, bet tikai ar nosacījumu, ka nav vāju sajūtas, reibonis un stipra svīšana naktī. Ja šīs pazīmes parādījās, jums jāatgriežas pie parastā režīma un jāmeklē ārsts.
Diēta par slinks izvēlnes katru dienu:
- 40 minūtes pirms brokastīm 2 ēd.k. silts, vēl ūdens.
- Pirmā maltīte - auzu pārslu, biezpiens, jogurts vai omlete. Jūs nevarat lietot šķidrumu.
- 2 stundas pirms vakariņām dzer 2 ēdamkarotes. ūdens.
- Otro ēdienu - zupas, baltā gaļa, zivis, rīsi, kartupeļi vai griķi - jūs varat ēst desertu.
- 30 minūtes pirms vakariņām dzer 2 ēdamkarotes. ūdens.
- Pēdējā maltīte ir zivis, gaļa, skābie piena produkti, pupiņas vai graudaugi.
- Diēta par laiskām ūdenim ļauj organizēt 2 uzkodas dienā, jūs varat ēst jebkuru ēdienu, no augļiem līdz šokolādei. Pirms ēšanas, jums vajadzētu dzert vismaz 1 ēdamkarote. tīrs negāzēts šķidrums.
Diēta par slinks uz 3 dienām
Šī izteiksmīgā metode, izmantojot to, jums jāuzrauga jūsu veselība, var būt vājums un pat ģībonis. Lazīvu cilvēku uzturs liek domāt, ka cilvēks katru dienu dzer no 2 līdz 3 litriem ūdens, savukārt dienas laikā uzturā uzturā esošais kaloritātes daudzums nepārsniedz 1000 kcal. Ir atļauts ēst ar zemu tauku saturu piena produktus, baltu tvaicētu gaļu, dārzeņu salātus un nesaldātus augļus. No maizes produktiem saldumi, desiņas un pusfabrikāti jāiznīcina.
Izsalcis uzturs uz ūdens
Efektīvs, bet bīstams veids, kā zaudēt svaru. Pirms kursa sākšanas konsultējieties ar savu ārstu un pārtrauciet to, ja stāvoklis pasliktinās. Pēkšņi ūdenī ir:
- Pilnīgs pārtikas atteikums uz laiku no 1 līdz 5 dienām atkarībā no speciālista ieteikumiem.
- Izmantojiet vismaz 3, bet ne vairāk kā 3,5 litrus ūdens dienā. Ir atļauts dzert 1 tasi kafijas bez cukura un zaļās tējas.
- Atbilstība sagatavošanas perioda noteikumiem, 3 dienas pirms kursa sākuma, jums vajadzētu pakāpeniski samazināt dienas devas siltumietilpību līdz 500-600 Kcal.
- Pareiza izeja no bada. Pirmās dienas varat ēst dārzeņu salātus, auzu pārslu uz ūdens, dzert kefīru, diētas diētas kaloriju daudzums nepārsniedz 500-600 kcal. Otrajā dienā izvēlnē pievienojiet 50-70 g baltās gaļas vai biezpiena, pēc kura vēl 48 stundas jālieto ar konfektēm, pārtikas produktiem un taukainiem ēdieniem.
Diēta par minerālūdeni
Vēl viens maigs režīms, ko var ievērot 15 līdz 30 dienas. Diēta par gāzēto minerālūdeni liecina, ka pirms katras ēdienreizes 1 stundas tiek patērēts 1 ēd.k. šķidrums Vienā dienā, kad jums vajag ēst 3 reizes, ir atļauta viena uzkoda. Pēc katras ēdienreizes pēc 30 minūtēm jādzer vēl 1,5 ēdamkarotes. ūdens. Sporta aktivitātes ir atļautas, bet ne intensīvas, tās ir labāk aizstāt ar kājām vai riteņbraukšanu.
Izvēloties vienu no šiem uztura plāniem, noteikti jāpatur prātā, ka visā to ievērošanas periodā vajadzētu ņemt vitamīnu kompleksu vai kalciju. Pretējā gadījumā matus var sākt izkrist, nagi var izlauzties, ādas stāvoklis var pasliktināties. Ārsti neiesaka lietot diētu uz ūdens cilvēkiem, kas jaunāki par 18 gadiem, grūtniecēm un barojošām mātēm. Piesardzība jāpievērš tiem, kuri ir vecāki par 45 gadiem.