Cilvēka ķermenim ir savas unikālās īpašības - svars, forma, proporcijas. Ir ierasts atšķirt ķermeņa pamatveidus. Lai gan katram cilvēkam tas ir noteikts ģenētiskā līmenī, bērnībā to var izlabot. Uztura un apmācības izvēles laikā jāņem vērā ķermeņa struktūra un tās īpašības.
Ķermeņa tipi
Veidu formas ir sadalītas vairākās sistēmās. Viens no pazīstamiem vācu ārstiem spēja atrast attiecības starp somatotīka psiholoģiskajām īpašībām un īpašībām. Kretschmer aicina trīs veidu ķermeņa:
- astēniski;
- normostīns;
- hypersthenic.
Šī vai tā komplekta īpašnieki ne vienmēr ir apmierināti ar savu skaitli. Ja vēlaties un ievērojot vienkāršus ieteikumus, ir iespējams mainīt savu izskatu, padarot vīriešu un sieviešu struktūru plānāku un perfektu. Dažos gadījumos jums ir jāmaina ēšanas paradumi, un dažreiz jums ir jāpārceļ uz veselīgu dzīvesveidu. Jo ātrāk tiek uzsākts darbs pie sevis, jo ātrāk rezultāti būs apmierināti.
Astēniskā ķermeņa struktūra
Šāda veida skaitļa pārstāvji nošķir:
- plānas;
- ilgi plānas kakla;
- plakana krūtis;
- šauri pleci;
- garenas, plānas ekstremitātes;
- gara seja;
- plāns deguns;
- izaugsme ir augstāka par vidējo.
Tie, kuriem ir smalks ķermenis, ir slikti attīstīti muskuļi, jo tie nav ļoti izturīgi un stiprs. Šo cilvēku priekšrocību var saukt par viņu spēku, vieglumu, žēlastību. Sievietes ar šādu skaitli bieži atrodas pretējā dzimuma uzmanības centrā, jo viņi izskatās trausli un sievišķīgi. Turklāt astēniski nekad viņu dzīvē cieš no liekā svara, jo tie nav pakļauti tauku iedarbībai. Metabolisms šajos cilvēkiem ir ļoti ātrs, kas novērš tauku audu nogulsnēšanos.
Normostenicheskoe ķermeņa
Normostenics raksturo:
- proporcionāls skaitlis;
- slaidas kājas;
- plāns viduklis.
Bieži pārstāvji par godīgu dzimumu ar šo konstitūciju ķermeņa vidēja augstuma. Šīm dāmām ir laba koordinācija, tie ir ātri un asi. Vīriešu sporta ķermeņa struktūra ir lieliska muskulatūra, skelets ir izturīgs un labi izveidots, krūšu kaule ir izliekta, un kājas ir samērīgas. Sporta jomā normostenikai vajadzētu izvēlēties basketbolu, volejbolu, tenisu un ūdens aerobiku. Šādas paketes īpašnieki izmanto pretējā dzimuma pārstāvju uzmanību.
Hiperestēnisks ķermenis
Šīs konstitūcijas pārstāvji:
- plaši smagi kauli;
- lieli pleci;
- plaša krūtīs;
- nedaudz saīsinātas ekstremitātes.
Šādu cilvēku izaugsme ir zemāka par vidējo. Dabas spēks un izturība viņiem palīdzēja, bet gan no elastības un žēlastības. Šā iemesla dēļ šāda skaitļa īpašniekiem būtu jāizvēlas sporta disciplīnas, kas viņiem palīdzētu novērst trūkumus. Starp šādiem sporta veidiem ir joga, cīņas māksla, callanetika. Cilvēkiem ar blīvu cilvēku veidošanos vielmaiņa ir ļoti lēna, tāpēc viņiem bieži ir problēmas ar lieko svaru . Viņi var tikt galā ar savām nepilnībām, dodot priekšroku veselīgam dzīvesveidam.
Cilvēka ķermeņa veidi saskaņā ar Sheldon
Slavenais amerikāņu psihologs un numismāts Herberts Sheldons (Herbert Sheldon) norāda, ka cilvēka ķermenis var noteikt viņa temperamentu. Tomēr šī atkarība ir paslēpta, un ir iespējams atklāt attiecības starp fizisko un garīgo, uzsverot noteiktas īpašības. Izmantojot viņa izstrādāto fotometrisko metodi un antropometriskos aprēķinus, psihologs varēja aprakstīt galvenos cilvēka ķermeņa veidus:
- endomorfisms;
- mesomorfija;
- ektomorfija.
Mezomorphic ķermeņa tips
Mezomorphs atšķiras pēc šādām īpašībām:
- dabiska muskulatūra;
- tauku trūkums;
- masīvs ķermenis;
- biezi kauli;
- trīsdimensiju muskuļi.
Šādiem cilvēkiem ir vairāk iespēju kļūt par veiksmīgiem kultūrists. Personai ar normālu ķermeņa struktūru ir lielisks izaugsmes un muskuļu spēka potenciāls. Šīs sugas pārstāvji tiek klasificēti ektomorfās un endomorfās. Šī iemesla dēļ ne katrs no viņiem var veidot tik skaisti noformulētu muskulatūru.
Endomorphic ķermeņa tips
Atšķiras endomorphs no visiem citiem:
- apaļa, mīksta ķermeņa;
- augsta tauku satura daļa;
- mazie pleci;
- īsās ekstremitātes;
- bumbierveida figūra tipa.
Cilvēki ar izturīgu ķermeņa uzbūvi ir lēni vielmaiņu Viņi ir pakļauti taukainībai un tādēļ svara pieaugums ir ļoti vienkāršs, un, lai zaudētu svaru, viņiem pašiem ir daudz jāstrādā. Starp šīs konstitūcijas īpašniekiem ir daudzas pop zvaigznes un aktrises. Tomēr pat noapaļotās formas tās nesabojā, bet uzsver pievilcīgu un netradicionālu izskatu priekšrocības. Kļūsti plānāki un ideālāki, jo tie palīdzēs izmantot un pareizi uzturēt .
Ektomorfiskais būvniecības veids
Ectomorphs ir šādas atšķirības:
- plānas;
- garie, plānie kauli;
- liesās muskuļi;
- maz tauku.
Tie, kuriem ir šāda veida ķermeņa uzbūve, tiek reti redzami sporta zālēs, jo tie visticamāk ir bodybuilders. Tomēr, ja jums kādreiz izdosies pamanīt vīru ar mazu fizisko sastāvu sporta zālē, tad tas būs reta izņēmums. No tiem lielākā daļa ir tādi cilvēki, kuriem ir noteiktas fiziskās īpašības, kas ļauj viņiem sūknēt savu ķermeni, padarot to spēcīgāku un pievilcīgāku.
Kā noteikt būvniecības veidu
Uzziniet, uz kuru no iepriekšminētajiem konstitūcijas veidiem nav tik grūti izveidot ķermeņa konstitūciju. Fizikālās ķermeņa definīciju aprēķina pēc plaukstas apkārtmēra lieluma. Vidējam augstumam vīrietis ņem vērā šādu skalu: ja indikators atrodas diapazonā no 15-17,5 cm, tas liecina par trauslu kaulu pamatu, 17,5-20 cm - vidēji un virs 20 cm - spēcīgs. Plaukstas locītava ir proporcionāla potītes apvalkam, kas ir pieci vai seši centimetri lielāki.
Tomēr ir cilvēki, kuriem ķermeņa apakšējā daļa ir masīvāka nekā augšējā pusē. Šajā gadījumā plaukstas locītava ir 16,5 cm, un potīti - 25 cm. Un gadās, ka potītes neatšķiras no plaukstas. Neatkarīgi no aprēķinu rezultātiem jums nav jāiejaucas, jo viņi vēl nesaka, ka cilvēks nespēs sasniegt noteiktus sporta augstumus. Vienīgais ir tas, ka jums ir jāstrādā nedaudz vairāk par sevi. Ir nepieciešams ticēt sev un kas notiks ar pārmaiņām, no kāda līmeņa tev nebūs jāsāk.