Katram no mums ir labas dienas un sliktas dienas. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā aizpildīt optimisma trūkumu un radīt uzticību rīt labākam.
No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka šīs metodes ir pārāk sarežģītas, bet, manuprāt, tās ir elementāras. Vienkārši elpojiet dziļāk un nolaidieties!
1. Vispirms dzeriet glāzi tīra ūdens.
Ūdens ir svarīgs cilvēka ķermeņa elements. Stresa laikā vai tikai sliktā garastāvoklī ķermenis var būt dehidrēts. Lai to izvairītos, pietiek ar dzērienu glāzi ūdens un sajust pozitīvu emociju pieaugumu. Vienkārši izmēģiniet to!
2. Padariet savu gultu.
Kaut arī šī metode izklausās mazliet dīvaini, tas palīdz iedvesmoja domas un virza tos pareizajā virzienā.
3. Iet uz vannu un dušā.
Kad jūs lietojat dušu, šķiet, ka jūs nomazgāties visu negatīvu un atstājat vannas istabu pavisam citam cilvēkam. Tādēļ, ja jūtat, ka enerģija atstāj jūs, mēģiniet uzņemt dušu vai uzsūkties putu vannā.
4. Ļaujiet sev ēst kaut ko apmierinošu un patiešām noderīgu.
Ja neesat pārliecināts par pārtikas lietderību, tad pievērsiet uzmanību tam. Pareiza pārtika var kompensēt enerģijas trūkumu, uzlabot garastāvokli un vispārējo labsajūtu. Nekad neievērojiet veselīgu pārtiku. Atcerieties, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam!
5. Mēģiniet staigāt svaigā gaisā.
Visbīstākajos brīžos droši izejiet svaigā gaisā un dodieties pastaigā. Gaiss, daba vai pilsētas skats - tas ir tas, kas "satricina" jūs, kā vajadzētu. 15 minūšu sasilšana vēl nav nodarījusi nevienu kaitējumu.
6. Mainīt apģērbu.
Psihologi sniedz nedaudz padomu: ja jūtat, ka melanholija aptver ar galvu, un nav spēku, tad vienkārši mēģiniet mainīt drēbes. Pat ja jums nav nepieciešams atstāt māju. Parasti šī metode palīdz uzreiz uzmundrināt.
7. Mainiet apkārtni.
Apkārtējās telpas maiņa vienmēr pozitīvi ietekmē cilvēka garastāvokli. Tāpēc nebaidieties mainīt savu pazīstamo vidi. Jūtieties brīvi doties uz kafejnīcu, bibliotēku, draugu. Nesēdieties četrās sienās.
8. 15 minūtes saruna izņemot sliktu garastāvokli.
Ir pierādīts, ka no obsesīvām un skumjām domām no abstrakta temata tiek atņemta saruna ar citu personu. Nav svarīgi, kā jūs sazināties: izmantojot internetu, pa tālruni vai tiešraidē. Galvenais ir tas, ka 15 minūtes saruna palīdz iedvesmot un pieskaņoties pozitīvajam noskaņojumam.
9. Dejot uz savu iecienītāko ritma dziesmu.
Katrā no mums ir dziesma, kas dejo jūs, baudot ritmu un melodiju. Skumjas brīžos iekļaujiet tādu dziesmu un, dejojot savas emocijas, dejojiet. Deja satrauc un atslābina, sūtīt sliktas domas.
10. Veiciet nelielu treniņu.
Šodienas īstermiņa ritmā ir ļoti grūti atrast laiku sportam. Tāpēc uzņemiet 5-10 minūtes vienkāršām vingrinājumiem vai pat nelielai modernas jogas daļai. Tas pilnīgi attīra domas un atgriež pozitīvu attieksmi.
11. Veikt darbu.
Jūs nevarat koncentrēties skumju domas dēļ - nāc pie darba. Pat ja jūs darāt kaut ko mazu, jūs uzreiz jutīsities daudz labāk. Nav brīnums, ka viņi saka, ka darbs palīdz pat visvairāk novārtā atstātos gadījumos.
12. Hug jūsu pet.
Jūs zināt, ka dzīvnieki ļoti jutīgi reaģē uz pārmaiņām emocionālajā gaisotnē. Ja pēkšņi jūtat, ka ilgojas ēd no iekšpuses, tad vienkārši izvelciet vai apkampiet savu pet. Jūs tūlīt jūties labāk!
13. Uzrakstiet sarakstu ar lietām, kuras esat jau izdarījis.
Neveidojiet sarakstu ar saviem plāniem, kas ir jādara tikai tad, ja jūs apmeklējat sliktas domas. Tā vietā izveidojiet to lietu sarakstu, kuras jau esat pabeidzis. Pat mazākais veiktais uzdevums tiek uzskatīts par nelielu uzvaru pār sevi un palīdz pārdomāt savu spēku.
14. Noskatīties smieklīgi video.
Veikt dažas minūtes, lai skatītos smieklīgus videoklipus internetā. Dažreiz ir pietiekami daudz šādu videoklipu, un smaids no jūsu sejas visu dienu neizdzēsīs.
15. Ļaujiet sev justies slikti.
Varbūt tas izklausās dīvaini, bet jums ir visas tiesības justies slikti, skumji un iesaistīties "pašbloķēšanas". Ja jūs vispār nepatīk, tad ļaujiet sev mazliet skumjas. Dažreiz mums visiem ir laiks justies labāk.