Parasti sievietes ķermenis satur 15-20% papildu tauku - tas ir barības vielu piedāvājums, kas ir vienkārši nepieciešams, lai uzturētu normālu hormonālo fonu. Jūs varat jocīgi teikt, ka tas ir vēderis, kas padara mūs par sievieti - labi, mēs neesam fizioloģiski piemēroti tērauda presē.
Protams, jūs varat jokot, kamēr mīksts, sievišķīgs vēders nav kļuvis par sašaurināto tauku daļu, it kā atsevišķi piestiprināts pie jūsu figūras, jo daudzas tievās meitenes arī cīnās ar problēmu, no kuras nāk vēders.
Protams, ir tikai divas nepieciešamas lietas svara zuduma samazināšanai: tas ir uzturs un fiziskā aktivitāte. Trešais, kā saka, netiek dota.
Patiesi jāatceras: viens bez otra arī nedarbojas, jo neaktīvi un ļoti grūti un ātri uztura, tikai piespiežot atlikt vairāk tauku rezerves uz kuņģa.
Aizliegumi
Diemžēl man jāsāk ar skumjām. Lai noņemtu kuņģi, jums jāaizņem aizliegtā pārtika un ēdieni:
- milti;
- salds;
- tauki;
- produkti, kas satur mākslīgās piedevas.
Šī ir liela kategorija ļoti kaitīgu produktu skaitli. Protams, nav iespējams pilnīgi izslēgt miltus, un tas nav nepieciešams (tas pats attiecas uz saldajiem pārtikas produktiem), bet mēs varam samazināt, līdzsvarot un normalizēt ne labākās pārtikas patēriņu. Stick ar vienkāršiem noteikumiem. Neēdiet miltus un neko, kas satur lielas devas ogļhidrātu vakarā. Tauku avotiem par 2/3 jābūt augu produktiem, tāpēc katru dienu cūkgaļa neparādās uz jūsu galda.
Atsevišķi man jāsaka par dārzeņiem un augļiem, jo uzturs kuņģim nenozīmē pāreju uz šīm divām produktu kategorijām. Bieži vien sievietes cieš no tā sauktā insulīna kuņģa. Tas notiek tad, kad, nerunājot par atlīdzību, mēs regulāri sasniedzam saldo augļu (tas ir noderīgi, vai ne?). Šie augļi ir labi un noderīgi, bet dažkārt tie satur vairāk cukura. Tāpēc tie noved pie insulīna lecences asinīs, apetītes ierosināšanas un, attiecīgi, vēdera izaugšanas. Tas pats attiecas uz īpašu mīlestību uz cieti saturošiem dārzeņiem - turklāt kartupeļiem, bietēm un burkāniem ir arī citi dārzeņi.
Noderīga vēderā
Tagad mēs nonākam pie uzturvērtības pamata sastāvdaļām plakanam vēderam - tā ir olbaltumviela un šķiedrviela.
Proteīns ir labs, jo tas ilgstoši tiek sagremots un neveicina insulīna lēcienus. Turklāt, tā kā jūs zaudējat svaru, ne tikai izmantojot uzturu, lai zaudētu svaru vēderā, bet arī sportu, proteīns palīdzēs veidot jūsu mīļotajiem preses muskuļiem.
Jūsu ēdienkarte ir nepieciešama šķiedrvielu, ja vien tas ir tāpēc, ka daudzi cenšas zaudēt svaru kuņģī, kamēr viņu problēma nav tauki, bet slikta zarnu peristaltika. Īpaši bieži tas notiek mīlētājiem, kas piedzīvo dažādas diētas - kuņģa-zarnu trakta nedarbojas, pastāv neestisks uzpūšanās. Un labākais gremošanas stimulators ir neapstrādāta šķiedra .