Kartupeļi ir populārākie dārzeņi, no kuriem tiek gatavoti dažādi ēdieni. Cilvēki, kas vēro viņu svaru, interesējas par to, vai kartupeļus var ēst uzturu, vai tas joprojām ir aizliegts produkts. Attiecībā uz šo tēmu ir dažādi viedokļi, tāpēc aplūkosim to sīkāk.
Vai es varu ēst kartupeļus, vienlaikus zaudējot svaru?
Daudzi cilvēki izslēdz šo sakni no viņu diētas , uzskatot, ka tie ir kaloriju. Turklāt šī dārzeņu sastāvā ir daudz cietes, kas ir tievs skaitlis ienaidnieks. Patiesībā kartupeļu enerģētiskā vērtība ir zema, tāpēc ir 79 kalorijas uz 100 g. Turklāt augu sastāvā ir šķiedra, kas ļauj tīrīt gremošanas traktu no sabrukšanas produktiem. Runājot par to, vai jūs varat zaudēt svaru kartupeļiem, ir vērts atzīmēt, ka šis produkts nav tauki, bet ir augu olbaltumvielu.
Protams, pateicoties dažādu veikalu mērču pievienošanai dārzeņiem, tā kaloriju saturs palielinās, un attiecīgi ieguvumi samazinās. Labākais papildinājums kartupeļiem ir dārzeņi vai bezalkoholiskie zivis. Nelieciet to ar gaļu un maizi. Sojas dārzeņus ieteicams aizpildīt ar olīveļļu, pēc kuras pēc garšas var pievienot dažādas garšvielas.
Vēl viena svarīga tēma - vai diētu var ēst vārītus kartupeļus. Visbīstamākais veids, kā pagatavot šo dārzeņu, ir cepšana. Vārīti kartupeļi ir noderīgāki, bet labākais variants ir cepšana, un to vislabāk dara kopā ar ādu. Ja vēlaties pagatavot dārzeņu, tad iemērciet to verdošā ūdenī, nevis aukstā ūdenī. Ir ieteikums tiem, kam patīk kartupeļu biezeni, pagatavojiet to, pievienojot dažādus dārzeņus, piemēram, pastinaku, ķirbjus utt. Izvēlies jaunus kartupeļus , jo vecajās saknēs ir daudz cietes.
Ja jūs interesē jautājums par to, vai jūs varat iegūt taukus no kartupeļiem, tad atbilde būs jā, ja jūs neievērosiet iepriekš sniegtos ieteikumus un ka ēdieni no šī dārzeņa ir vairāk nekā trīs reizes nedēļā.