Lai zaudētu svaru, ne vienmēr jāatdod vakariņas, kā daudzi tic. Protams, ka, ēdot taukainu pārtiku pirms gulēšanas, rezultāts nebūs. Bet jūs varat nākt klajā ar nelielu recepti vieglām vakariņām svara zudumam, tāpēc tas bija tajā pašā laikā garšīgs.
Vakarā ķermenis jūt nogurumu, bet tas nezaudē vēlmi ēst. Tāpat nav ieteicams doties gulēt tukšā dūšā, pat tiem, kam ir liekais svars. Jūs varat vienkārši izmantot recepti, kas ļaus jums sagatavot ēdienu, kuram nav smaguma uz vēdera.
Ir svarīgi, ka, zaudējot svaru, ir svarīgi ievērot noteiktu patērēto un iztērēto kaloriju daudzumu. Ja sadedzinātās kalorijas ir vairāk, tas izraisīs lielāku svara zudumu. Ja vakariņās esat vakarā ēdījis augstas kalorijas ēdienus, vakariņām jums ir jāsagatavo viegla un bezalkoholiska ēdienreize. Daudzi ir ieinteresēti jautājumā par to, ko var pagatavot vakariņām un kādai receptei izmantot. Bieži vien vieglas vakariņas receptēs ir tādi ēdieni kā zivis, dārzeņi, gaļa. Vakariņām ir ļoti labi ēst augļu salātus.
Ko es varu izdarīt vieglu maltīti vakariņām?
Zivis ar rīsiem un dārzeņiem
Sastāvs:
- sarkanās zivis - 90 g;
- citronu sula;
- pētersīļu zaļumi;
- vārīti rīsi - 40 g;
- pupiņas vai sparģeļi - 100 g;
- spināti - 200 g;
- sarkana spuldze - 1 gabals;
- apelsīns - 50 g;
- burkāni - 100 g;
- Itāļu mērci - 2 tējkarotes.
Sagatavošana
Zivis sautē citronu sulā, sajauciet ar sasmalcinātām pētersīļiem. Sajauciet ar sautētas pupiņas un burkānus.
Par salātiem sajauc jaunos spinātos un sasmalcinātus sarkanos sīpolu, sagrieztus apelsīnu veidā . Pēc tam aizpildiet itāļu mērci. Trauks ir gatavs!
Šāda recepte būs ļoti noderīga tiem, kas ir ieinteresēti par to, ko jūs varat ēst vakariņās, lai zaudētu svaru.