Metabolisms organismā tiek sintezēts ar slāpekli saturošu karbonskābi. Šo skābi sauc par kreatīnu. Kreatīna daudzums muskuļos ietekmē tā izturību un kustību spējas. Tas ir šis kreatīna īpašums, kas padarīja to tik populāru starp sportistiem un kultūristiem.
Kreatīns tiek ražots kā bioloģiskās piedevas un tiek pārdots visos sporta uztura veikalos. Tas attiecas uz pieļaujamo piedevu veidu sportistiem, tas ir, to lietojot, jūs nevarat baidīties no dopinga kontroles.
Kreatīna darbība pamatojas uz to, ka tā, nonākot organismā, stimulē muskuļu masas pieaugumu, izraisot "slāpekļa" kavēšanos organismā. Arī kreatīns veicina ātru atjaunošanos pēc smagas fiziskās slodzes.
Kreatīns ir īpaši efektīvs sportistiem, kuru apmācībai ir nepieciešama tūlītēja enerģijas atbrīvošana. Tie ir tādi sporta veidi kā braucieni, jo īpaši īsos attālumos, kontaktu sporta veidos, spēka lifts, kultūrisms un citi. Vissvarīgākais ir lietot papildinājumu, stingri ievērojot norādījumus. Pārdozēšana un nekontrolēta uzņemšana var izraisīt pretēju efektu.
Tomēr pierādījumi, ka kreatīns ir kaitīgs veselībai, pirms sākat lietot šo uztura bagātinātāju, jums nav jāapgūst visas kreatīna lietošanas blakusparādības.
Tātad, vai kreatīns ir kaitīgs veselībai?
Kreatīna blakusparādības
Pirmkārt, kreatīns ir kontrindicēts pacientiem ar astmu un cieš no alerģiskām reakcijām, to lietošana var izraisīt slimības uzbrukumu un pat angioneirotisko tūsku. Rūpīgi izpētīt jautājumu par to, vai kreatīns ir kaitīgs vai nē, ja cilvēkiem, kam kādreiz ir nieru problēmas. Ja to nepareizi lieto, šī piedeva var veicināt dehidratāciju (dehidratāciju), īpaši, ja Jūs papildus lietojat citus pārtikas piedevas vai zāles. Neatkarīgi no tā, vai kreatīns ir kaitīgs nierēm, tas tiek atrisināts katrā atsevišķā gadījumā. Kreatīns var nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas sistēmas darbību, izraisa pūtītes izskatu, izraisa krampjus.
Patiesībā visas uzskaitītās blakusparādības ir diezgan izņēmumi, nevis likums, un lielākā daļa cilvēku, kas lietoja kreatīnu, norādīja tikai uz pozitīvu ietekmi uz ķermeni. Ja tomēr jums ir veselības problēmas un jūs nolemjat iegādāties šo papildinājumu, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, tikai viņš var atbildēt uz jautājumu, vai tas ir kaitīgs jums lietot kreatīnu. Kreatīna priekšrocības un kaitējums tieši jūsu ķermenim noteikti vajadzētu noteikt sporta dietologu vai endokrinologu.
Sporta uztura veikalos tagad ir daudz dažādu kreatīna veidu, dažu zīmolu agresīva reklāma. Izvēloties, jāievēro vienkāršs noteikums: izvēlieties tā saukto "tīro" kreatīnu bez jebkādām piedevām, tā samazinot blakusparādības, kad to lieto.