Diēta "6 graudaugi"

Pirms pāris gadiem "6 Kash" uzturs ieguva tik satrauktu popularitāti, ka tai pat tika piešķirts nosaukums "Best Diet 2010". Šī iespēja ir vienkārša, lēta un, pats galvenais, organiska, jo ilgu laiku cilvēki galvenokārt dzīvoja ciematos un ēda tikai kausus. Īpaši patīk šī diēta tiem, kam patīk šis barojošs un garšīgs ēdiens. Neuzspiežot stingrus ierobežojumus, jūs atbrīvosieties no 3-6 kilogramiem svara.

Diēta "seši graudaugi"

Dieta pamatā ir graudaugi pēc būtības ir sarežģīta mono-diēta: katru dienu atļauts tikai viens produkts, precīzāk - viena biezputra. Tātad, apsveriet ēdienu ēdienkarti uz biezpiena:

1. Auzu diena . Visai dienai jālieto 3-4 porcijas auzu uz ūdens, vislabāk bez cukura. Katrai gatavotai garšas sastāvdaļai varat pievienot nedaudz piena. Ideālā gadījumā sāls šo ēdienu nav ieteicams. Starp ēdienreizēm ir atļauts dzert ūdeni vai tēju bez cukura.
2. Griķu diena . Griķi ir bagāta ar olbaltumvielām (10 g olbaltumvielu uz 100 g produkta), tāpēc dienā jums būs daudz vieglāk zaudēt svaru. Ir atļauts ēst 3 pilnus graudaugu porcijas, pie kurām var arī pievienot nedaudz piena vai sautētas burkānus. Sāls un cukura pievienošana nav ieteicama. Turklāt jūs varat dzert pāris glāzes vājpiena jogurta.
3. Rīsu diena . Šeit viss nav tik vienkāršs: parastos veikalos bieži tiek pārdoti tikai rīsi, kas mūsu gadījumā ir stingri aizliegti - proti, baltā krāsā. Ir svarīgi iegādāties brūnos vai savvaļas melnos rīsus un pagatavot no tā uz ūdens biezputra, kas jāēd trīs ēdienreizēs. Bez tam, jūs varat izmantot tikai ūdeni un tēju bez cukura.
4. Lēcu diena . Ielieciet lēcas pirms mērcēšanas ūdenī un pagatavojiet trīs pilnus porcijas porcijas. To vajadzētu arī ēst trīs ēdienreizēs bez cukura, bet ar mazu sāls daudzumu. Papildus tam ir atļauts arī piens, tēja un ūdens.
5. Mannish diena . Sagatavojiet trīs porcijas mannas putras ūdenī un pievienojiet gatavu produktu pienu un mazu sāli. Ja jūs nevarat iedomāties šādu sajaukumu bez saldumiem, pievienojiet kādu fruktozi. Dienas laikā jums ir atļauts dzert glāzi jebkura sulu un neierobežotu tēju bez cukura un ūdens.
6. Piena diena . Parauga putra jāiepilina ūdenī, pievienojot pienu ar zemu tauku saturu, bet bez sāls un cukura. Papildus tradicionālajām trim porcijām porcijās varat dzert mazu tauku saturu pienu vai ūdeni. Tēja šajā dienā nav vēlama.

Ir arī šī populārā uztura analogs, kas ir līdzīgs visos principos - "7 putras" diēta. Šajā gadījumā diētas beigās tiek pievienota vēl viena diena, kuras laikā jūs varat atkārtot ikdienas izvēlnes variantus no tiem, kurus esat jau izmēģinājis. "Septiņu graudaugu" diēta palīdzēs tiem, kas 6 dienu laikā saņēma nedaudz zemāku rezultātu nekā mēs vēlētos.

Kaķu svara zudums ir tik vienkārši un ērti, ka ikviens to var atļauties. Gatavu biezputru viegli uzņemt, strādāt, vakariņot ar to, ātri sagatavoties, un pats galvenais - tas dod daudz enerģijas, un jūs nejutīsiet izsalkumu un sapņos par šīs diētas beigšanu.

Diētis uz putra un dārzeņiem

Ir arī šīs diētas variants ar daudzveidīgāku ēdienkarti, kas ietver veģetāro ēdienu.

Šajā gadījumā visu putru un jebkuru dārzeņu atļauts katru dienu, izņemot kartupeļus, kukurūza un pupiņas. Naktīs jums ir atļauts dzert glifs kefīru. Šo iespēju var uzturēt līdz 10-14 dienām, pēc tam ieteicams pārtraukums. Apsveriet aptuvenu izvēlni, kuru jūs varat nodot ekspluatācijā:

1. Brokastis - auzu pārslu, tēja.
2. Otrās brokastis ir dārzeņu salāti.
3. Pusdienas - griķi ar dārzeņiem.
4. Vakariņas - papriku pildīti ar rīsiem.
5. Pirms gulētiešanas - kefīrs 1%.

Kasha var izvēlēties jebkuru, kā arī dārzeņus. Šāda diēta ātri atjaunos veselību un svaru.