Vitamīns PP, tas ir vitamīns B3, tas ir arī nikotīnskābe - vissvarīgākais elements, kas jāievada organismā ar pārtiku, lai saglabātu mūsu garīgo un fizisko veselību. Lai atrastu šo vielu, ir viegli: kurā produktā ir daudz B grupas vitamīnu, noteikti ir PP.
Tās funkcija ir neticami svarīga mūsu ķermenim: PP ir nepieciešama pareizai nervu sistēmas darbībai, veicina ādas skaistumu un veselību, ir svarīga kuņģa un zarnu trakta slimībām. Lielākais skaits ir šādās produktu grupās:
- Gaļa, mājputni, zivis. Šajā grupā ietilpst ne tikai liellopu un jēra gaļa, bet arī tītara gaļa, vistas un daudzu veidu zivis (īpaši tunzivis, kas parasti ir bagāta ar lietderīgām vielām).
- Blakusprodukti. Rekordis PP vitamīna daudzums šādos pārtikas produktos satur nieres un aknas. Ja jūs pievienojat tos diētai vismaz reizi nedēļā, pamanīsit, kā uzlabojas jūsu labsajūta.
- Augu izcelsmes olbaltumvielu pārtika. Mikroelementi un vitamīni šīs grupas produktos ir ļoti dažādi, un PP arī ir prieks ar savu lielo skaitu. Tas ir ļoti daudz pupiņās, pupās, zirņos, lēcās, sojas un sēņu.
- Labība attiecas uz pārtikas produktiem, kuros PP vitamīns ir pietiekamā daudzumā. Pirmkārt, produkts, vitamīni un minerālvielas, kuru kopējais svērtais lielums ir izslaukts kviešu graudi. Papildus visām citām tā priekšrocībām šis unikālais produkts ir lielisks PP vitamīna dzīves avots. Tomēr, ja jūs vienkārši ēdat griķi, auzu pārslas, mieži, prosa un cita veida graudaugi, jūs arī papildināsiet nikotīnskābes rezerves jūsu organismā.
Pārtika, kas satur PP vitamīnu, nav eksotiska vai pārāk dārga, tāpēc katra persona var atļauties dienas naudu piepildīt ar pārtiku. Tomēr, ja jūs vēlaties to lietot piedevu veidā, izmēģiniet bagātīgo visu B vitamīnu alus darītavas rauga.