Protams, katra meitene, kas skatās šo figūru, vismaz vienu reizi domāja par jautājumu par to, ko ēst brokastīs , lai iegūtu nepieciešamo vitamīnu un uzturvielu daļu un tajā pašā laikā nebūtu labi. Apskatīsim, vai brokastis ir vajadzīgas, un kādi produkti ir vislabāk par to.
"Ēd brokastīm sev ..."
Dietologi visā pasaulē, atbildot uz jautājumu, kāpēc vajadzīgas brokastis, ņemiet vērā, ka brokastis ir viena no galvenajām ēdienreizēm. Ja jūs atņemsiet brokastis, ķermenis neradīs dzīvībai svarīgu vielu - insulīnu. Pateicoties viņam, mēs kļūstam jautrs un gulējam daudz no rīta. Rīta maltīte stimulē smadzenes un ķermeni kopumā, nosakot to visu dienu. Turklāt, pateicoties pienācīgam uzturam no rīta, pusdienās jums nav jāierobežo sevi ar ēšanu.
Visnoderīgākie produkti brokastīm
Tagad izdomājam, ko ir vērts ēst brokastīs, un no kā labāk atturēties. Vienu no visnoderīgākajām rīta maltītēm var uzskatīt par auzu vai musli ar augļiem vai riekstiem. Šie produkti ir zemu kaloriju un ļoti barojoši. Nav mazāk noderīga brokastu olām, bet labāk izdarīt omlete ar dārzeņiem vai pagatavot tos, nevis apcep olu, jo tajā ir pārāk daudz holesterīna un tauku. Varat arī padarīt sviestmaizi ar rudzu maizi un sieru. Deserta gadījumā ir ļoti labi lietot medu nelielos daudzumos. Dzeriet labāk sulas, jogurtu vai kafiju, to
Cik daudz kaloriju vajag brokastīs?
Ja mēs runājam par rīta maltītes kaloritāti, tad, lai neradītu kaitējumu skaitlim, brokastīm nedrīkst būt vairāk par 25% no kaloriju dienas vidējā skaita. Vidējam cilvēkam tas ir 150-200 kcal dienā. Ja brokastis sākas agrāk, var arī nobaudīt otru brokastu. Tas nedrīkst pārsniegt 10% no dienas naudas, tātad ne vairāk kā 50 kcal.