Bērnu un pusaudžu higiēna ir higiēnas noteikumu kopums, kura mērķis ir saglabāt un nostiprināt veselību. Bērnu un pusaudžu higiēnas pamatprincipi ietver ķermeņa, mutes dobuma, dzimumorgānu pienācīgas uzturēšanas normas, kā arī pienācīgu personīgās kopšanas līdzekļu, apģērba un apavu lietošanu. Kā būtiskas higiēnas jēdziena sastāvdaļas, darbs un atpūta, dienas režīms un uzturs. Personīgās higiēnas ievērošana ir viens no normālas un veselīgas dzīves apstākļiem.
Pusaudzes personīgās higiēnas noteikumi
Pusaudža gados ir asas izmaiņas endokrīno dziedzeru funkcijās, tādēļ jums vajadzētu morāli sagatavot pusaudzim par pārmaiņām, kas notiks viņa ķermenī. Ir vērts pieminēt, ka pusaudža vecumā pūtītes var parādīties uz sejas (kas bieži vien ir kompleksu iemesls), tāpēc, ka pusaudžiem ir ļoti svarīgi ievērot ādas higiēnu. Lai iegūtu atbilstošu ādas kopšanu, jūs varat sazināties ar kosmetologu vai izmantot pret-pūtītes kosmētiku. Arī pusaudža gados sviedru dziedzeri sāk smagi strādāt, tāpēc ir jāpievērš īpaša nozīme ādas saglabāšanai krūškurvī un padusēs un jālieto dezodorējoši līdzekļi.
Pusaudžu intīmā higiēna
Pusaudžs, intīmā higiēna un pareiza seksuālā izglītība iegūst lielu nozīmi. Ar pusaudzi ir jārunā par fizioloģiskām izmaiņām, kas saistītas ar pubertātes sākumu. Ir svarīgi, lai pusaudzis saņem maksimālo nepieciešamās informācijas daudzumu mājas sienās, nevis no vecākiem biedriem. Tādējādi pusaudzis zinās, ka ar jebkuru problēmu viņš var vērsties pie saviem vecākiem.
Pusaudžu zēnu higiēna
Pusaudžiem pusaudžu vecumā uz sejas mati sāk augt, tāpēc tēvam vajadzētu iemācīt dēlam lietot skūšanās ierīci. Turklāt zēnam ir jāpaziņo, ka pusaudža gados raksturīgs piesārņojuma sākums un pirmās erekcijas parādīšanās. Māciet zēnam laiku nomainīt apakšveļu, nomazgājiet spermas paliekas no dzimumorgāniem. Pusaudzim būtu jāzina, ka šīm pārmaiņām nevajadzētu būt neērtiem, pateicoties viņam, viņš pāriet no zēna uz vīrieti.
Pusaudžu meitenes higiēna
Meitenēm ir jārunā par menstruācijas sākumu, kā arī par izmaiņām, kas saistītas ar šo procesu. Pusaudzība ir labs laiks, lai apmeklētu ginekologu, kurš uzņems uztriepi un pastāstīs par menstruālo ciklu. Iemācieties meitenei saglabāt ārējās dzimumorgānu tīrību, lai izmantotu personīgās higiēnas līdzekļus. Arī meitenes apakšdelma un bikini zonā aktīvi aug to matiem, kas būtu rūpīgi jāaplūko.
Dienas režīms ir svarīga pusaudžu higiēnas sastāvdaļa
Lai pusaudzis normālā dzīvē, ir nepieciešams izveidot skaidru darba un atpūtas režīmu. Pusaudžu darba higiēna ietver garīgo un fizisko slodžu sadalījumu pēc vecuma pazīmēm. Īpaši tas attiecas uz ražošanas aktivitātēm un skolēnu produkcijas izplatīšanas praksi. Ņemot vērā darba higiēnu, pusaudzim vajadzētu strādāt aktīvā atpūta, lai nepārstrādātu. Ņemot vērā pieaugošo izglītības darbu apjomu, īpaša uzmanība jāpievērš bērnu un pusaudžu higiēnai.
Pusaudžu uzturs
Uzturs ir ļoti svarīgs pieaugošas ķermeņa attīstībai. Saistībā ar visa ķermeņa pārstrukturēšanu un intensīvu izaugsmes procesu pusaudzis